体脂肪を減らす、基礎代謝を上げる方法まとめ

健康の話題

2016.11.22

このブログでは、いくつかの記事で体脂肪を減らす方法、基礎代謝を上げる方法について書いています。

中年になるにつれて、基礎代謝が下がってくると、体脂肪が減りにくい体質になります。
これはある意味、当たり前のことなのですが、かといって若い頃と同じような食生活を続けていると、基礎代謝が下がっている分、体脂肪がどんどん付いてくることになってしまいます。

中年になって、運動習慣が無くなってしまうのも、基礎代謝の減少に拍車をかけてしまいます。

体脂肪を減らすためには、基礎代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体質に変えるのがオススメです。
そこで、ブログ内の関連記事をご紹介しますので、ぜひご覧下さい。

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目次

基礎代謝を上げる方法まとめ
筋トレや有酸素運動で基礎代謝を上げる　まとめ
体脂肪を減らす方法まとめ

基礎代謝を上げる方法まとめ

では、当ブログ内で基礎代謝を上げるための関連記事をご紹介します。

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男40を超えると、お腹周りの脂肪が気になりますよね。私も40歳を超えたくらいから、お腹が出てきて困っています。中年太りに悩まされる人は多いですが、その原因は基礎代謝の低下にあります。基礎代謝とは、何もせずにじっとしていて...

筋トレや有酸素運動で基礎代謝を上げる　まとめ

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基礎代謝を上げる筋トレは、スクワットが効果的

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体に負担をかけないダイエット。自転車で有酸素運動のススメ

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バーンマシンというトレーニング器具を知ってますか？アメリカ生まれの筋トレ器具ですが、アメリカって国はほんとに次から次へトレーニング器具を生み出しますね。そうそう、私が中学生の時にブルワーカーを購入したのですが、他にもアポロエクセサイ...

体脂肪を減らす方法まとめ

体脂肪を燃やすには、お肉をどんどん食べなさい

一大決心をしてダイエットをするぞ！そんな人が陥りがちな間違いが、「お肉を食べない」ということです。お肉に含まれるタンパク質は、代謝を上げてくれる大切な栄養素だお肉に含まれるタンパク質は、体を温めて代謝を良くしたり、脂肪を燃やしや...

体脂肪を燃やすためには、水を飲もう

水を飲まないと代謝が落ちて痩せにくい体質にダイエット中に、水を飲まない人がいますが、これは逆効果です。水を飲まないと代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうのです。水をたくさん飲んだほうが、脂肪を燃焼しやすいです。人間の体は、...

食べても太らない！赤身肉が体に良い秘密

赤身肉女子が増えているらしいです。なんでも、赤身肉を好んで食べる女子ということですが、マスコミっていうのは、何でもブームを仕掛けるのが好きですね。でも、この「赤身肉」。体に良いんです。「お肉を食べると太る」「コレステロールが高く...

腸内フローラと肥満の関係について。太りにくい体質を手に入れるには？

「痩せの大食い」という言葉がありますが、いくら食べても太らない人っていますよね。私の周りにも何人もいます。ほんとに羨ましい限りです。逆に、ちょっとしか食べてないのに太ってしまう人もいます。いくら食べても太らないのはどうしてでしょ...

脂肪を落とす薬「防風通聖散」は、本当に効くの？

「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」という漢方薬があります。防風通聖散最近、CMでよく見かけますよね。例えば、ツムラの防風通聖散、小林製薬のナイシトールなど。それらの漢方薬を服用して、本当に内臓脂肪が落とせるのか...

以上、体脂肪を下げる、基礎代謝を上げるための方法についてまとめました。

自分で意識しないと、体脂肪はなかなか下がりませんが、逆にいうと普段の生活で意識して食生活や運動習慣を変えると、体脂肪は減っていきます。

大切なことは、決して焦らないことだと思います。
筋トレにしても、最低3ヶ月は続けないと目に見える効果は出てきません。
気長にゆっくり、じっくりと体質改善を目指すようにしましょう。