睡眠

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寝起きが良くなるサプリ「潤睡ハーブ」の効果について。口コミも紹介。

朝スッキリ起きられない。毎日二度寝をしてしまう。 起きてもなんだか、体がだるい。 こんな悩みを、あなたは抱えていませんか? 忙しい毎日を送っていると、夜寝るのも遅くなるし、睡眠時間が不足しがちです。 睡眠不足は寝る時間が遅い...
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睡眠の質を上げるために必要な、たった3つの朝の習慣とは?

若い頃は朝までぐっすり眠れたし、目覚めもスッキリしてたのに・・・ 中年になってからは、夜は熟睡できないし、朝起きるのも大変。起きてからも体がだるい。 こんな悩みを持っていませんか? 睡眠の質を上げることは、充実した1日を送るのにと...
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睡眠負債の解消方法。ぐっすり眠って生活の質をあげよう!

今朝、テレビ番組のあさチャンで「睡眠負債」というのがテーマで取り上げられていました。 当ブログでも、熟睡できない理由については記事にしていますが、睡眠負債とは一体どういうことなのでしょうか? 参考 熟睡できない原因は?快適な睡眠を妨...
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仮眠の効果的な時間はどれくらい?最適な仮眠時間を調べてみました

眠くて効率が悪い時は、思い切って仮眠を取る方が良いです。そこで、仮眠の効果的な時間はどのくらいか?最適な仮眠時間を調べてみました。集中力がアップして、仕事のやる気が出る仮眠時間はどれくらいなのでしょうか?
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横向き寝で耳が痛い。耳が痛くならない方法ってあるの?

「横向き寝が健康に良いと聞いたから、横向き寝を試したみた。でも耳が枕に潰されて痛くて痛くて・・・」 あなたはこんな悩みを感じていませんか? この悩みはあなただけじゃなく、たくさんの人が感じている悩みです。 ネットを調べてみると、 ...
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毛布と掛け布団の順番。どっちを上にするのが暖かい?

寒い季節がやってきましたね。 12月も半ばになろうかというのに、我が家は暖房を入れておりません。 あ、ホットカーペットだけはかろうじて入れていますが、暖房と呼べるのはそれだけ。 どんだけ寒さに強いんや! と思う人もいるかもしれま...
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夜中に目が覚めると眠れない。ぐっすり眠るために必要なものとは?

夜中にふと目が覚めて、そのまま眠れない・・・。 イライラしますよね。 「明日も仕事なのに、寝なくちゃ」 と思えば思うほど、眠れなくなってしまうという悪循環。 こんな悩みを抱えている人は、クロレラが足りない可能性があります。 ...
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熟睡できない原因は?快適な睡眠を妨げる7つの理由

十分寝たはずなのに、朝起きるとなんとなく体が重い・・・ 前の日の疲れを引きずっているような気がする・・・ そんな人は睡眠が浅く、熟睡できていないかもしれません。 そこで、なぜ熟睡できないのか、その理由を以下にあげます。思い当たる人...
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【睡眠とダイエット】正しい睡眠で、自然に痩せられる。

寝るだけでダイエットできる。 こんな事を聞くと「嘘だろ〜」と思われるかもしれませんが、実は科学的にも立証されているんです。 私たちの体は、正しい睡眠で毎日300キロカロリーを消費しています。 これは、ジョギングを約30分、縄跳...
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肥満が引き起こす、睡眠時無呼吸症候群とは

「グオ〜」「ガガガッ」と、豪快にいびきをかいていたかと思えば、急にピタッと呼吸が止まってしまう。 こんなのをそばで見てたら、怖くなってきませんか。私の友人にも一人います。お酒を飲んで寝た時は、特に派手ないびき→息が止まる、というのが激しい...
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