快適な睡眠をするための情報を掲載。不眠症や睡眠不足は健康を損なうだけではなく、心の健康にも悪影響を与えます。しっかり眠ることで健康生活を！
睡眠寝起きが良くなるサプリ「潤睡ハーブ」の効果について。口コミも紹介。
朝スッキリ起きられない。毎日二度寝をしてしまう。 起きてもなんだか、体がだるい。 こんな悩みを、あなたは抱えていませんか？ 忙しい毎日を送っていると、夜寝るのも遅くなるし、睡眠時間が不足しがちです。 睡眠不足は寝る時間が遅い...
睡眠睡眠の質を上げるために必要な、たった3つの朝の習慣とは？
若い頃は朝までぐっすり眠れたし、目覚めもスッキリしてたのに・・・ 中年になってからは、夜は熟睡できないし、朝起きるのも大変。起きてからも体がだるい。 こんな悩みを持っていませんか？ 睡眠の質を上げることは、充実した1日を送るのにと...
睡眠睡眠負債の解消方法。ぐっすり眠って生活の質をあげよう！
今朝、テレビ番組のあさチャンで「睡眠負債」というのがテーマで取り上げられていました。 当ブログでも、熟睡できない理由については記事にしていますが、睡眠負債とは一体どういうことなのでしょうか？ 参考 熟睡できない原因は？快適な睡眠を妨...
睡眠仮眠の効果的な時間はどれくらい？最適な仮眠時間を調べてみました
眠くて効率が悪い時は、思い切って仮眠を取る方が良いです。そこで、仮眠の効果的な時間はどのくらいか？最適な仮眠時間を調べてみました。集中力がアップして、仕事のやる気が出る仮眠時間はどれくらいなのでしょうか？
睡眠横向き寝で耳が痛い。耳が痛くならない方法ってあるの？
「横向き寝が健康に良いと聞いたから、横向き寝を試したみた。でも耳が枕に潰されて痛くて痛くて・・・」 あなたはこんな悩みを感じていませんか？ この悩みはあなただけじゃなく、たくさんの人が感じている悩みです。 ネットを調べてみると、 ...
睡眠毛布と掛け布団の順番。どっちを上にするのが暖かい？
寒い季節がやってきましたね。 12月も半ばになろうかというのに、我が家は暖房を入れておりません。 あ、ホットカーペットだけはかろうじて入れていますが、暖房と呼べるのはそれだけ。 どんだけ寒さに強いんや！ と思う人もいるかもしれま...
睡眠夜中に目が覚めると眠れない。ぐっすり眠るために必要なものとは？
夜中にふと目が覚めて、そのまま眠れない・・・。 イライラしますよね。 「明日も仕事なのに、寝なくちゃ」 と思えば思うほど、眠れなくなってしまうという悪循環。 こんな悩みを抱えている人は、クロレラが足りない可能性があります。 ...
睡眠熟睡できない原因は？快適な睡眠を妨げる７つの理由
十分寝たはずなのに、朝起きるとなんとなく体が重い・・・ 前の日の疲れを引きずっているような気がする・・・ そんな人は睡眠が浅く、熟睡できていないかもしれません。 そこで、なぜ熟睡できないのか、その理由を以下にあげます。思い当たる人...
睡眠【睡眠とダイエット】正しい睡眠で、自然に痩せられる。
寝るだけでダイエットできる。 こんな事を聞くと「嘘だろ〜」と思われるかもしれませんが、実は科学的にも立証されているんです。 私たちの体は、正しい睡眠で毎日300キロカロリーを消費しています。 これは、ジョギングを約30分、縄跳...
睡眠肥満が引き起こす、睡眠時無呼吸症候群とは
「グオ〜」「ガガガッ」と、豪快にいびきをかいていたかと思えば、急にピタッと呼吸が止まってしまう。 こんなのをそばで見てたら、怖くなってきませんか。私の友人にも一人います。お酒を飲んで寝た時は、特に派手ないびき→息が止まる、というのが激しい...