ダイエット運動

コロナ禍でステイホームする人が増えたせいか、「太った」と感じる人が多いようです。コロナ前はジムに通っていた人も、今は気軽にジム通いできなくなっています。そんな中、感染リスクを最小に抑えながら、自宅で気軽にエクササイズができるということで人気...

体重は標準だし、見た目も太っていない。でもなぜか体脂肪が多い。こんな状態を「隠れ肥満」と言います。隠れ肥満は一般的に、体重は標準体重(BMI18.5以上25未満）なのに、体脂肪率の値が「男性：25％以上・女性：30％以上」である状態をさしま...

年末になると家の大掃除をする家庭が多いと思います。1年のホコリを落として、すっきりした気分で新年を迎えたいところですが、実は掃除のやり方によっては、ダイエット効果が期待できるのをご存知ですか？そこで、掃除でダイエットになる方法を解説します。...

スポーツ庁が、スニーカー通勤など、歩きやすい服装を推奨するキャンペーンを2018年春から始めるそうです。名付けて、『FUN＋WALK PROJECT』というそうなんですが、どんなキャンペーンなんでしょうか？スニーカー通勤で健康増進まあ早い話...

加圧シャツが流行っていますよね。インナーとして着るだけで筋トレ効果があるということで宣伝されていますが、本当に筋トレ効果があるんでしょうか？特に私くらいの年代（40代）になると、お腹まわりが気になるものです。内臓脂肪ででっぷりと太ったお腹や...

タレントの松村邦洋さんが見事30キロの減量に成功しました！みなさん既にご存知とは思いますが、30キロの減量を達成したのは、ライザップでマンツーマントレーニングをしたおかげです。ライザップは、完全個室のマンツーマントレーニングジムで、短期間で...

クリスチアーノ・ロナウド（CR7）のCMで一躍有名になったトレーニングギア「シックスパッド（SIXPAD）」。EMS（Electrical Muscle Stimulation）という理論を取り入れたトレーニング機器として人気ですよね。さて...

バーンマシンは、このブログでも話題にしています。すごく効果的な筋トレ器具で、法政大学が協力して行った効果についての検証では、最大で腕立て伏せの7倍の効果があることが実証されています。バーンマシンの効果は、腕立て伏せの７倍もある！バーンマシン...

運動習慣のない若い人が増えているそうです。小学生や中学生、高校生の頃は運動部に所属していても、卒業してから全く運動しなくなったり、そもそも学生の頃に運動部に入っていないために、運動習慣そのものがなかったり。運動習慣をつけないと、どんなデメリ...

痩せたい、ダイエットしたいという人は、食事制限プラス運動というのが常識ですよね。でも、無理な運動や筋トレは関節を痛める危険性があるので、注意が必要です。そこで、関節を痛める心配がなく、消費カロリーも大きいダイエット方法として、水泳がおすすめ...