ダイエット運動

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短期間でお腹を凹ませたいなら、有酸素運動と腹筋運動の組み合わせがベストかも

暖かくなると気になるのが、ぽっこり出たお腹。 「夏までにお腹を凹ませたい」という思いを強くしている方も、多いんじゃないでしょうか。 そこで思いつくのは、「腹筋運動」です。 いわゆる、寝そべって状態を起こしたり下げたりする「腹筋運動」で...
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自宅で出来る!ダンベルフライの効果を最大にする方法

ダンベルフライは、ダンベルを使った筋トレの中で、代表的な運動です。 胸の筋肉(大胸筋)を効果的に鍛える運動ですが、自宅でダンベルフライをする時に、ちょっとしたコツがありますので、紹介します。 ダンベルフライの効果的なやりかた ...
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内臓脂肪を減らす、縄跳びダイエット

内臓脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。 有酸素運動といえば、ジョギングやウォーキングが思いつきますが、これがなかなか億劫なものです。 会社勤めをしていると、ジョギングやウォーキングをする時間がなかなか取れないんじゃないでしょうか...
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中年の筋トレは、ブルワーカーが丁度いい

「ブルワーカー」と聞いて、「懐かしい〜」と思った人、歳がバレますよ(笑)。 実は筆者は長年、ブルワーカーを使って筋トレをしています。 初めてブルワーカーを購入したのが、中学2年生の時。漫画雑誌の広告を見て、通販で購入しました。 現...
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基礎代謝を上げる筋トレは、スクワットが効果的

中年になると、なかなか痩せにくいのを実感している人は多いと思います。 内臓脂肪が溜まるのは、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣が大きく関係しているのですが、子供の頃や、若い頃はいくら食べても太らなかったのに、30代半ばになると...
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踏み台昇降でダイエット

ダイエットのためには、有酸素運動によって脂肪を効率的に燃焼する必要があります。 脂肪を燃焼させるためにおすすめの運動は、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」ですが、一番のおすすめは、ウォーキングということを述べました。 脂肪を燃焼...
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腹式呼吸でお腹を凹まそう

お腹が出てくる原因は、内蔵の垂れ下がりも原因 中年になって運動不足になると、筋肉が落ちてきます。 特に、足の筋肉と腹筋が落ちてくると、オジさん体型まっしぐらです。 腹筋が弱くなってくると、腹圧が下がってきます。そうなると、今まで腹圧に...
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腹筋は中年太りを解消できるのか

中年太りで一番気になるのが、お腹まわりです。 一番脂肪が付きやすいのがお腹で、一番脂肪を取りにくいのがお腹です。 特に、内蔵脂肪は男性にとっては、なかなか減らすことができない大敵です。 「腹筋運動」をするだけでは、脂肪は取れません ...
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内蔵脂肪を燃焼させるためにオススメの3つの運動

脂肪燃焼には、まずは「運動」が大事 40代になると、お腹の脂肪が気になるもの。 久々の同窓会で、同級生のお腹まわりの立派さに苦笑するも、ふと自分のお腹を見ると、同じように恰幅が良くなってるという笑えない話もあります。 夏が近づくに...
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