ダイエット運動

ボルダリングって知ってますか？今、ちょっと人気になっているスポーツです。ボルダリングとは、ロープなどを使わないフリークライミングの一種で、ロープなどの器具を使わずに、岩や石を登るスポーツです。ボルダリング / ColdSleeper特別な器...

暖かくなると気になるのが、ぽっこり出たお腹。「夏までにお腹を凹ませたい」という思いを強くしている方も、多いんじゃないでしょうか。そこで思いつくのは、「腹筋運動」です。いわゆる、寝そべって状態を起こしたり下げたりする「腹筋運動」です。しかし、...

ダンベルフライは、ダンベルを使った筋トレの中で、代表的な運動です。胸の筋肉（大胸筋）を効果的に鍛える運動ですが、自宅でダンベルフライをする時に、ちょっとしたコツがありますので、紹介します。ダンベルフライの効果的なやりかたダンベルフライは、ベ...

内臓脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。有酸素運動といえば、ジョギングやウォーキングが思いつきますが、これがなかなか億劫なものです。会社勤めをしていると、ジョギングやウォーキングをする時間がなかなか取れないんじゃないでしょうか。また、...

「ブルワーカー」と聞いて、「懐かしい〜」と思った人、歳がバレますよ（笑）。実は筆者は長年、ブルワーカーを使って筋トレをしています。初めてブルワーカーを購入したのが、中学2年生の時。漫画雑誌の広告を見て、通販で購入しました。現在、40半ばなの...

中年になると、なかなか痩せにくいのを実感している人は多いと思います。内臓脂肪が溜まるのは、食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣が大きく関係しているのですが、子供の頃や、若い頃はいくら食べても太らなかったのに、30代半ばになると、ちょっ...

ダイエットのためには、有酸素運動によって脂肪を効率的に燃焼する必要があります。脂肪を燃焼させるためにおすすめの運動は、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」ですが、一番のおすすめは、ウォーキングということを述べました。脂肪を燃焼させるために...

お腹が出てくる原因は、内蔵の垂れ下がりも原因中年になって運動不足になると、筋肉が落ちてきます。特に、足の筋肉と腹筋が落ちてくると、オジさん体型まっしぐらです。腹筋が弱くなってくると、腹圧が下がってきます。そうなると、今まで腹圧によって支えら...

中年太りで一番気になるのが、お腹まわりです。一番脂肪が付きやすいのがお腹で、一番脂肪を取りにくいのがお腹です。特に、内蔵脂肪は男性にとっては、なかなか減らすことができない大敵です。「腹筋運動」をするだけでは、脂肪は取れませんお腹の脂肪を取る...

脂肪燃焼には、まずは「運動」が大事40代になると、お腹の脂肪が気になるもの。久々の同窓会で、同級生のお腹まわりの立派さに苦笑するも、ふと自分のお腹を見ると、同じように恰幅が良くなってるという笑えない話もあります。夏が近づくにつれてお腹のボッ...