ダイエット運動

中年になると、お腹はぽっこりしているのに足が細くなってきます。夏に短パンなんか履こうものなら、短パンから白くて細い足が出ていて、そのくせお腹はぽっこり。これって、見た目もすごく格好悪いです。足を使わないから、足が細くなる中年にかぎらず、最近...

みなさん、筋トレしてますか〜！？私は11月頃から仕事が忙しくて、なかなか筋トレの時間が取れず、ついついサボっていました。筋肉というのは、ちょっと筋トレをサボるとものの見事に筋力が低下し、筋肉量が減ってきます。１年間頑張って筋トレしても、２〜...

私は昔極真空手をやってました。昔も昔、大山総裁がご存命の時代ですが。極真空手の稽古は、準備運動→基本稽古→移動稽古→ミット打ち→受返し稽古→組手稽古という具合に進んでいくわけですが、他の武道と大きく違うところは、準備運動を重視していて、すご...

夏は汗をかくから痩せやすい冬は汗をかかないから、痩せにくいこんな意識を持っている人が意外と多いですが、真実はまったく逆です。実は、冬のほうが痩せやすいのです。冬は基礎代謝が上がり、太りにくくなる。その理由とは？基礎代謝とは、なにも運動をしな...

自重トレーニングとは、器具を使わずに自分の体重だけを負荷にして行うトレーニングのことです。例えば、腕立て伏せ、腹筋、スクワット。これらの自重トレは、器具がいらないし、場所も取らないので、気軽に出来る筋トレです。でも、「腕立て伏せを毎日５０回...

私は、数年前からソフトバレーボールをしています。といっても、毎週1回ですが。ソフトバレーと、普通のバレーってどう違うの？と思う人も多いと思いますので、ちょっと解説。ソフトバレーの特徴は、 普通のバレーボールは6人制に対して、ソフトバレーは4...

毎日、ブルワーカーで筋トレしています。トレーニングの中で、ブルワーカーの効果を最大限に高める２つの方法を自分なりに導き出したので、紹介します。１．ブルワーカーを体から離してトレーニングするブルワーカーでトレーニングしていると、より強く押し込...

「夏は汗をかくから、痩せやすい」という考えが、今でも信じられています。それって、本当なのでしょうか？汗をかいたぶんだけ、脂肪を燃焼していると思われがちなのですが、汗と脂肪燃焼は比例関係にありません。たくさん汗をかいたからといって、脂肪が燃焼...

軽い負荷でバリエーション豊富なブルワーカーは、暑い日の筋トレに最適だ暑い。とにかく暑い。毎年、５月くらいになると、たるんだ自分の中年腹を撫でながら、「これじゃあイカン」とトレーニングをするんですが、今年は年のせいなのか、暑さのせいなのか、毎...

脂肪を燃焼してダイエットするためには、有酸素運動が欠かせません。有酸素運動は、軽い負荷の運動で酸素を消費し、十分な呼吸を確保しながら行う運動です。さて、有酸素運動と聞くと、ウォーキング、ジョギング、水泳などが頭に浮かびますが、会社勤めで忙し...