バーンマシンは、このブログでも話題にしています。
すごく効果的な筋トレ器具で、法政大学が協力して行った効果についての検証では、最大で腕立て伏せの7倍の効果があることが実証されています。
バーンマシンで鍛えられる筋肉は、腕・肩・胸が主なところです。
筋力アップのためのトレーニング器具ですが、脂肪燃焼には効果があるのでしょうか？
バーンマシンは、脂肪燃焼に効果あり！
バーンマシンのトレーニング方法は、バーンマシンを体の前で高速で回転させるというものですが、腕や肩の筋肉がすごくだるくなってパンプアップを実感できます。
でもそれだけじゃなく、心拍数が上がって持久力アップにも繋がります。
ゆっくり、じっくり行う種類のトレーニング器具ではなく、速く回すことで効果がある方法なので、筋力だけじゃなくて、有酸素運動の要素もあります。
バーンマシンの公式サイトには、こんな説明があります↓
バーンマシンは３６０度グリップの回転ができます。 回転時に安定して、安全で多芸です。重さは1.8kg、3.8kg、5.5kg(日本販売商品) コアレングス強化にも最適です。 ひねりのある動きに加え過重し、普段ダンベル運動だけでは体感できないトレーニングが可能です。 数十秒回すだけで、腕はパンプアップし、脚を動かさずにトレーニングが行え、有酸素運動を実現しながらも、外で走ったりする必要もない。
公式サイトでも、有酸素運動の効果が書かれていますね。
有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的なので、バーンマシンも筋トレと持久力アップ、さらに脂肪燃焼の効果があると思いますよ。
バーンマシンを愛用しているアスリートは？
さて、脂肪燃焼にも効果があるバーンマシンですが、プロのアスリートも愛用しています。
格闘家が多いのですが、UFCファイターでは山本KID徳郁、川尻達也、ショーン・シャークなど。
元UFCヘビー級王者ブロック・レスナー、車いすボディービルディング創設者のニック・スコットなども愛用者です。
格闘家だけじゃなくて、野球選手、バスケットボール選手、ゴルフ選手などにも人気だそうですよ。
自宅で手軽にできる、しかもキツくて本格的な筋トレ、有酸素運動ができるトレーニング器具なので、私はブルワーカーとともにおすすめしています。
