体脂肪を燃やすには、お肉をどんどん食べなさい

お肉イメージ食事・飲み物・薬

一大決心をしてダイエットをするぞ!
そんな人が陥りがちな間違いが、「お肉を食べない」ということです。

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お肉に含まれるタンパク質は、代謝を上げてくれる大切な栄養素だ

お肉に含まれるタンパク質は、体を温めて代謝を良くしたり、脂肪を燃やしやすくするなどの効果があります。
「肉は太るから」という理由で、お肉を食べないのは、代謝を悪くし、逆に痩せにくい体を作ってしまうのです。

つまり、タンパク質は体内で分解されるとアミノ酸になり、筋肉や血管、神経などを作る物質になります。食べ過ぎはもちろんダメですが、適度にお肉を食べる事で、消化のエネルギーも使う事になり、代謝がアップするということです。

タンパク質は、食欲を抑えるのにも役立つ

お肉や魚、牛乳に含まれるタンパク質には、レプチンというホルモンが大きく関わっています。
レプチンとは、食事をしている時に、満腹感を感じさせるために分泌される物質で、レプチンの分泌が悪いと、満腹感がなかなか得られないために、ついつい食べ過ぎてしまうという事になるのです。

ある研究では、ラットにタンパク質を与えないと、血中のレプチンの濃度が極端に低くなることが分かっています。
つまり、適度なタンパク質は、レプチンの分泌を活性化させ、満腹感を早くに感じさせるために、余分な食事を摂らなくなるという効果もあるのです。

このように、お肉に含まれるタンパク質は、

  • 筋肉を作り、代謝を良くする
  • お肉を消化する時に使うエネルギーで、代謝がアップする
  • お肉に含まれる良質なタンパク質により、血中レプチンの分泌が活性化され、満腹感を得られる。
  • つまり、食べ過ぎを抑制してくれる

などの効果があります。

何事もバランスが大事。
ダイエットだからといって、体に必要な栄養素を入れないのは、余計に代謝を落とし、抵抗力も落とし、健康には良い事はありません。

食べ過ぎは厳禁ですが、適度な量のお肉は、ダイエットにも効果的なのです。