睡眠【睡眠とダイエット】正しい睡眠で、自然に痩せられる。
寝るだけでダイエットできる。 こんな事を聞くと「嘘だろ〜」と思われるかもしれませんが、実は科学的にも立証されているんです。 私たちの体は、正しい睡眠で毎日300キロカロリーを消費しています。 これは、ジョギングを約30分、縄跳...
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内臓脂肪の基礎知識運動強度をあらわす、METs（メッツ）とは？
METs（メッツ）とは？ METs（メッツ）とは、運動強度を表す単位です。「Metabolic wquivalents」の略で、体を安静にしている時を基準にして、体を動かした時にどれだけエネルギーを使っているかを見るための単位です。 ...
コレステロールこの20年で、善玉コレステロールが増えているという事実
善玉コレステロールが増えているという、ビックリの研究結果が 日本人の善玉コレステロール値の値が、この20年余りで1割以上アップしているとの結果が、中部大などの研究グループの分析で出たそうです。 善玉コレステロールは、（高比重リポタン...
ダイエット運動自重トレーニングの効果を最大化する３つのコツ
自重トレーニングとは、器具を使わずに自分の体重だけを負荷にして行うトレーニングのことです。 例えば、腕立て伏せ、腹筋、スクワット。 これらの自重トレは、器具がいらないし、場所も取らないので、気軽に出来る筋トレです。 でも、「腕...
内臓脂肪の基礎知識L−カルニチンで内臓脂肪を燃やそう
数ある栄養素の中でも、「Lカルニチン」は内臓脂肪を燃焼するのに役立ちます。さて、このLカルニチンはどんな物質で、どんな効果があるのでしょうか。 改めて、Lカルニチンの効果について紹介します。 脂肪が燃焼するのに欠かせないのが、Lカル...
ダイエット運動有酸素運動には、ソフトバレーもおすすめです。
私は、数年前からソフトバレーボールをしています。といっても、毎週1回ですが。 ソフトバレーと、普通のバレーってどう違うの？と思う人も多いと思いますので、ちょっと解説。ソフトバレーの特徴は、 普通のバレーボールは6人制に対して、ソフ...
コレステロール大豆のタンパク質が、コレステロールを下げてくれる
豆腐や納豆、醤油、味噌など、「大豆」は日本人には欠かせない食品ですが、この大豆はコレステロールを下げるのに役立ってくれます。 大豆のタンパク質は、悪玉コレステロールを下げる働きがある 大豆には、良質のタンパク質が含まれていますが、これが...
食事・飲み物・薬体脂肪を燃やすためには、水を飲もう
水を飲まないと代謝が落ちて痩せにくい体質に ダイエット中に、水を飲まない人がいますが、これは逆効果です。水を飲まないと代謝が落ちて、痩せにくい体質になってしまうのです。水をたくさん飲んだほうが、脂肪を燃焼しやすいです。 人間の体は、...
睡眠肥満が引き起こす、睡眠時無呼吸症候群とは
「グオ〜」「ガガガッ」と、豪快にいびきをかいていたかと思えば、急にピタッと呼吸が止まってしまう。 こんなのをそばで見てたら、怖くなってきませんか。私の友人にも一人います。お酒を飲んで寝た時は、特に派手ないびき→息が止まる、というのが激しい...
ダイエット運動ブルワーカーの効果を最大化する２つの方法
毎日、ブルワーカーで筋トレしています。 トレーニングの中で、ブルワーカーの効果を最大限に高める２つの方法を自分なりに導き出したので、紹介します。 １．ブルワーカーを体から離してトレーニングする ブルワーカーでトレーニングしていると、よ...