内臓脂肪の基礎知識内臓脂肪レベルを知ることが、内臓脂肪を減らす第一歩
内臓脂肪レベルって何？ 最近、「内臓脂肪レベル」っていう言葉を耳にします。 今まで、内臓脂肪はウエスト周りを測ることで大まかな測定をしてきました。 男性ならウエスト85cm以上、女性は95cm以上・・・という風に。 でも最近は、...
内臓脂肪の基礎知識
ダイエット運動腹式呼吸でお腹を凹まそう
お腹が出てくる原因は、内蔵の垂れ下がりも原因 中年になって運動不足になると、筋肉が落ちてきます。 特に、足の筋肉と腹筋が落ちてくると、オジさん体型まっしぐらです。 腹筋が弱くなってくると、腹圧が下がってきます。そうなると、今まで腹圧に...
内臓脂肪の基礎知識メタボの基準について
そもそも、メタボって何？ 会社の健康診断で必ず行われるようになった「メタボ検診」。 メタボになると、健康にヤバい。そんな漠然としたイメージを持っている人も、多いかと思います。 でも、メタボになると、なにがヤバいのか。具体的に危機感を持...
内臓脂肪の基礎知識皮下脂肪と内臓脂肪について
肥満は、大きく分けて「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」があります。 特に中年になってから、「肥満」の悩みは男女問わずに大きくなってきます。 一口に肥満と言っても、上述した2種類の肥満があるのですが、重大な病気になりやすいのは、「内臓...
ダイエット運動腹筋は中年太りを解消できるのか
中年太りで一番気になるのが、お腹まわりです。 一番脂肪が付きやすいのがお腹で、一番脂肪を取りにくいのがお腹です。 特に、内蔵脂肪は男性にとっては、なかなか減らすことができない大敵です。 「腹筋運動」をするだけでは、脂肪は取れません ...
ダイエット運動内蔵脂肪を燃焼させるためにオススメの3つの運動
脂肪燃焼には、まずは「運動」が大事 40代になると、お腹の脂肪が気になるもの。 久々の同窓会で、同級生のお腹まわりの立派さに苦笑するも、ふと自分のお腹を見ると、同じように恰幅が良くなってるという笑えない話もあります。 夏が近づくに...