ダイエット運動

腹式呼吸でお腹を凹まそう

お腹が出てくる原因は、内蔵の垂れ下がりも原因 中年になって運動不足になると、筋肉が落ちてきます。 特に、足の筋肉と腹筋が落ちてくると、オジさん体型まっしぐらです。 腹筋が弱くなってくると、腹圧が下がってきます。そうなると、今まで腹圧に...
内臓脂肪の基礎知識

メタボの基準について

そもそも、メタボって何? 会社の健康診断で必ず行われるようになった「メタボ検診」。 メタボになると、健康にヤバい。そんな漠然としたイメージを持っている人も、多いかと思います。 でも、メタボになると、なにがヤバいのか。具体的に危機感を持...
内臓脂肪の基礎知識

皮下脂肪と内臓脂肪について

肥満は、大きく分けて「皮下脂肪型肥満」と「内臓脂肪型肥満」があります。 特に中年になってから、「肥満」の悩みは男女問わずに大きくなってきます。 一口に肥満と言っても、上述した2種類の肥満があるのですが、重大な病気になりやすいのは、「内臓...
ダイエット運動

腹筋は中年太りを解消できるのか

中年太りで一番気になるのが、お腹まわりです。 一番脂肪が付きやすいのがお腹で、一番脂肪を取りにくいのがお腹です。 特に、内蔵脂肪は男性にとっては、なかなか減らすことができない大敵です。 「腹筋運動」をするだけでは、脂肪は取れません ...
ダイエット運動

内蔵脂肪を燃焼させるためにオススメの3つの運動

脂肪燃焼には、まずは「運動」が大事 40代になると、お腹の脂肪が気になるもの。 久々の同窓会で、同級生のお腹まわりの立派さに苦笑するも、ふと自分のお腹を見ると、同じように恰幅が良くなってるという笑えない話もあります。 夏が近づくに...
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