今「おにぎりダイエット」というのが密かなブームらしいです。
EXILEのメンバーも、おにぎりダイエットでに成功したということで注目されています。
そもそも、今まで信じられていたダイエット方法は炭水化物や糖質を出来るだけ控えるというのが基本的な考え方だっただけに、にわかには信じられない話ですね。
おにぎりダイエットとは、どんな方法なのか？
さて、このおにぎりダイエットとはどんなものでしょうか。
簡単に解説してみます。
方法は簡単なもので、１〜3週間の期間、1日1合〜3合のおにぎりだけを食べるというものです。栄養がかたよらないように野菜は一緒に食べても良いのですが、お肉や魚は一切禁止というダイエット法です。
おにぎりの具も、ツナマヨなどのカロリーの高いものではなく、梅干しとか昆布とかに限定されます。
お米やパンなどの炭水化物をたくさん食べると、食後にインシュリンがたくさん分泌されて血糖値が上がり、消費できないカロリーがそのまま脂肪になってしまうという説が今までは有力でした。
でも実はお米には、食物繊維と同じ働きをする「レジスタントスターチ」という物質が多く含まれていて、整腸作用により便秘の予防と解消をしてくれるということです。
また、お米は消化吸収の速度が遅いので、インシュリンの分泌があまり多くないとのこと。
私はてっきり、お米などの炭水化物を食べると、たくさんインシュリンが分泌されるものと思ってました。
おにぎりは、脂肪として体内に残りにくいらしいのです。
これ、本当なのでしょうか。私は半信半疑ですね。
おにぎりダイエットに潜む罠
おにぎりを食べてダイエットするというこの方法。
調べていくうちに、ちょっとした罠があることに気づきました。
その罠とは、おにぎりダイエットの方法です。
まず、1日1合〜3合のおにぎりを食べる。栄養が不足しないように、一緒に野菜も食べる。
ここまでは納得です。
私が考える罠とは、
- おにぎりの具はカロリーの低いものにする
- おにぎりダイエット期間中は、肉、魚類は禁止
- 脂っこいものや甘いものもダメ
という点です。
これって、お米だけを食べて他のものは食べちゃダメってことですよね。
例えばチョット前に流行った炭水化物ダイエットはその逆で、お米などの炭水化物を一切取らないダイエット法でした。
結局、なにかを食べると、その代わりに他のものを食べちゃダメっていうのは、体の栄養素がかたよることになるし、長続きしないと思うんです。
１〜3週間の短期間でやることがコツらしいのですが、それが終わるとどうすればいいのでしょうか。
つまるところ、私の意見としてはこうした食事制限だけに頼るダイエット方法は長続きしにくいし、リバウンドの危険性もあると思います。
EXILEがおにぎりダイエットに成功したワケ
EXILEのメンバーがおにぎりダイエットに成功したとのことですが、理由は単純です。
彼らはダンサーですよね。
ものすごくハードな動きを日々トレーニングしています。
彼らの引き締まった肉体は、日頃の食事の摂生とハードな運動によるものなのです。
あれだけ激しいダンスをすれば、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼するのはアタリマエのこと。
つまり、EXILEはたらふく好きなものを食べても、太らないくらいのエネルギーを日々消費しているのです。
「EXILEのメンバーが痩せていて筋肉質で格好いいのは、おにぎりダイエットのおかげだ！」と間違っても思わないでください。
おにぎりダイエットだけ真似して、一切運動しなければ太ることはなくても、効果的に痩せることはありません。
最近CMで注目されているライザックも、徹底した糖質管理とマンツーマンのトレーニングでダイエットに成功しているワケです。
吸収したカロリー以上にカロリーを消費すれば、太ることはありません。
といって、中年オヤジは基礎代謝が落ちているので、生半な運動くらいではなかなか痩せないのが悩みどころなんですが。
