最近ちょっと悩んでいるというか、ひそかに心配していることがありまして。
最近、すごく寒いですよね。
そのせいかどうか分からないんですが、両足のふくらはぎが筋肉痛のような症状になっていたんです。
ここ最近、運動をする時間が取れなかったので、運動や筋トレのせいじゃありません。
運動をしていないのに、ふくらはぎが筋肉痛になるなんて、初めての経験なのでちょっと心配になっていました。
ふくらはぎの痛みの原因とは？
そこで色々調べました。
考えられる原因としては、以下の3つがあります。
（原因その１）静脈血栓塞栓症
静脈に血栓(血の塊)ができると、ふくらはぎや太ももに痛み・むくみが出るそうです。
俗に言う「エコノミー症候群」ですね。
長時間同じ姿勢のままでいると、血行不良になって血栓ができるというやつです。
（原因その２）ミネラルやビタミン不足
ミネラルやビタミンが不足すると、ふくらはぎのこむらがえりが頻発するようになるとのことで、ひどい場合には動脈硬化や肝硬変になってしまうことも。
（原因その３）動脈硬化の前兆
足が冷えてふくらはぎが痛むのは、動脈硬化の前兆のケースがあるらしいです。
高脂血症を患わっている人や喫煙者になりやすいとのことで、注意が必要です。
以上です。
運動もしていないのにふくらはぎが痛む場合は、上記を疑った方が良いとのこと。
自分の場合はどれに当てはまるんだろう？
まさか、動脈硬化？とめちゃくちゃ怖くなってしまいました。
ふくらはぎの痛みは、血行不良が原因だった！？
正しい症状や原因は医者に行くのが一番ですが、自分の場合を考えてみると、
- 急に寒くなったのに、掛け布団を薄いものにしたままだったので、足先が冷えたため
- そのせいで、ふくらはぎの血行が悪くなって筋肉痛のような症状が出た
- おまけに、職場では１日中、ほとんど同じ姿勢で座ったまま
（しかも寒い職場で、足先が冷える）
というのが原因じゃないかと思っているんです。
実は私が愛用していた暖かい羽毛布団を、娘に取られてしまいまして（泣）
まあそれは、可愛い娘のためなので良いんですが、自分は薄い布団を２枚重ねて寝ていました。
最近夜中に寒さで目覚めることがあったんです。
その時に、足先やふくらはぎのあたりがすごく寒くて冷たくなっていたのを思い出しました。
そうしたことが２日程続いて、ふくらはぎが筋肉痛になったんです。
ということは、やはり原因はふくらはぎの血行不良！
また、長時間同じ姿勢で座っているので、よけいにふくらはぎの血行が悪くなったのだと思います。
というのも、休日には痛みがほとんど無くなっていたので。
私がやった血行不良解消の対策
そこで、私がやったのは以下の事です。
- お風呂でふくらはぎをマッサージ
- 掛け布団を変えて、暖かい羽毛布団にした
- 座ってる時でも、意識的に足を動かした
とにかく、ふくらはぎの血行を良くすることを意識したわけです。
特に効果があったのは、暖かい羽毛布団に変えて、足先が冷えないようにしたことです。
そのおかげか、今はふくらはぎの痛みを感じることはなくなりました。
ふくらはぎに痛みを感じる人は、まずは血行不良を疑ったほうが良いと思いますよ。
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて、足の体液や血液を送り出すポンプのような役割を果たしています。ここの血行が悪くなるのは、すごく体に悪影響を与えるのです。
だから、寒い日が続いた時は特に、足先やふくらはぎが冷えないように、血行を良くすることを意識するべきだと思います。
ふくらはぎの冷えを予防し、血行を良くするにはレッグウォーマーを付けて寝るのも効果的ですよ。
これなら、締め付けずにふくらはぎの血行を良くすることが出来ます。
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ふくらはぎ専用レッグウォーマー