プロテインは効果あるの?実はプロテインは筋肉増強に非効率!?

健康の話題

筋トレをしている人の必須アイテムとして人気のプロテイン。

でも、

「毎日プロテインを飲んでいるんだけど、思うように筋肉が付かない」

と悩んでいませんか?

プロテインを飲めば、筋肉が大きくなると思い込んでいる人がいますが、実はプロテインは筋肉増強に効率的でないのです。

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プロテインが筋肉増強に効率的でない理由とは?

筋肉を大きく、太くするためには、筋トレをして筋繊維を壊す必要があります。
壊れた筋繊維は、2〜3日すると修復する力が働き、壊れる前よりも大きく、強くなろうとします。

これがいわゆる「超回復」というやつですね。

この超回復の時に、タンパク質を多く摂取すると、筋肉がより大きくなります。

プロテインは、筋肉を作るのに必要なタンパク質を多く含んでいる、というか、ほとんどタンパク質なので、筋肉を大きくするのに役立ちます。

「えっ、じゃあやっぱりプロテインは筋力アップには効率いいんじゃ?」

はい、なにもしないよりも、タンパク質を多く摂取できるので、効果的ではあります。

でも、筋力アップに本当に必要な栄養素を作るのには、効率的ではありません。

というのは、筋力アップに必要なのは、タンパク質から作られるHMBという物質なのですが、このHMBを作るのに効率が悪く、必要な分のHMBを摂るのに、大量のプロテインを飲む必要はあるのです。

筋力アップに本当に必要な栄養素とは?

筋力アップに必要なのは、タンパク質だと思っている人が多いですよね。
でも、本当に必要なのは、タンパク質が分解されて出来る、アミノ酸なのです。

タンパク質は体内に吸収されると、ペプチドに分解され、さらにアミノ酸に分解されます。
アミノ酸の中でも、ロイシンというものがあって、さらにそれが分解されたものが「HMB」と言われる物質です。

このHMBが、筋力アップのために本当に必要なのです。

プロテインの場合、
タンパク質→ペプチド→ロイシン→HMB
の順に分解されていって、やっと筋肉アップに役立つ物質になるというわけです。

これ、効率悪くないですか?

1日に必要なHMBは3グラムと言われています。
そのためには、60グラムのロイシンが必要。

これをプロテインに換算すると、約20杯になります。

1日20杯のプロテインなんか、飲めませんよね。
ロッキーでも無理です(笑)

筋力アップのためには、HMBが大切。
でも、そのHMBを摂るのに、プロテインはかなり非効率です。

プロテインよりも、もっと効果的な方法とは?

要するに、HMBをもっと効率的に摂取できれば、プロテインを飲むよりはるかに効果的に、筋力アップを実現できるわけです。

じゃあ、HMBをそのまま摂取すれば?

それを実現したのが、HMBサプリメントです。

直接HMBを摂取できるので、筋トレ効果が今でのプロテインよりも段違いに効果があります。
1日9粒飲むだけで、筋肉増強ができると、筋トレ愛好家から絶賛されています。

今まで筋トレしても、あまり筋肉がつかなかった人。
プロテインを飲んでいても、効果を感じられなかった人。

こんな人は、試してみる価値ありです。

詳しくは、公式サイトをご覧ください。