「夫のいびきを止める方法」と奥さんに検索されている人。離婚の危機かも。

健康の話題

あなたは、寝る時に爆音でいびきをかいていませんか?

自分は気持ちよく寝ているし、いびきも無意識にかいているので、気にしていないかもしれませんが、要注意ですよ。

というのは、隣で寝ているあなたの奥さんは、相当なストレスを抱えているかもしれないんです。
いびきは、自分では気づきにくいものです。
だからこそ、非常にやっかいなものなんです。

隣に寝ている奥さんからすれば、毎日毎日、地鳴りのような爆音のいびきを聞かされるわけですよ。

眠たいのに、眠れない。
当然、イライラしますよね。

イライラで済めばまだ良いのですが、ストレスが凄すぎて、ついに「離婚」の2文字が奥さんの頭に浮かんでいるかもしれません。

隣のいびきのストレスというのは、それほど深刻なんです。

「夫 いびき うるさい」
「夫 いびき 止める方法」
「夫 いびき ストレス」
「夫 いびき 殺意」
「夫 いびき 離婚」

などの言葉で、奥さんは検索しているかもしれませんよ。

だから、奥さんから「貴方のいびきがうるさい」と言われだしたら、早急にいびきを止めるようにしないといけません。

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気道を狭める、いびきの3つの原因

いびきの原因は、要するに寝ている時に気道が狭くなって、空気がのどを十分に通らないことです。

笛などの弦楽器と理屈は同じですね。
いや、笛ならまだ良いのですが、トランペットやコントラバス、チューバのような大きな音が、すぐ隣で鳴っていたら?

奥さん、ノイローゼになってしまいますよ。

だから、今すぐにでも、気道が狭くなる原因を潰していきましょう!

【いびきの原因その1】寝る前のお酒や、お酒の飲み過ぎ

寝る前にお酒を飲んだり、外でたくさんお酒を飲んで帰って、そのまま寝ていませんか?
アルコールをたくさん飲むと、筋肉が緩みます。
舌やのど周りの筋肉が緩み、鼻から喉にかけての気道が狭まってしまいます。
そこに空気が通るために、いびきをかいてしまうのです。

【いびきの原因その2】太りすぎ

肥満体の人は、いびきをかきやすくなります。
太っていると、体全体に脂肪が付きますが、のどの内側にも脂肪が付いてしまいます。
そうなると、気道が狭くなるので、空気の通り道が狭まり、いびきをかいてしまいます。

【いびきの原因その3】口呼吸

寝ている時に、口開けて寝る癖がついている人は、いびきをかきやすいです。

口呼吸で寝ると、口の奥の上あご部分が落ち込みやすくなります。
また、下あごも落ち込んでしまって、気道を狭めてしまいます。

口呼吸をしている人は、舌の筋肉が衰えている場合があり、そのせいで余計に気道が狭まり、いびきをかいてしまうのです。

上の3つに覚えがある人、要注意ですよ。

要するに、お酒と肥満、口呼吸が気道を狭めるために、いびきをかいてしまうのです。

いびきを止める方法は?

さて、いびきの原因は気道が狭くなることなので、いびきを止める方法はシンプルです。

「気道を狭めずに、気道を確保すること」

ですね。

そのためには、まずは原因である「お酒」「太りすぎ」「口呼吸」を改善すれば良いだけです。

寝る前の深酒はしない!
運動と食事制限で、ダイエットする!
鼻呼吸のクセをつけるようにする!

この3つのうち、すぐ実行できるのが、寝る前の深酒をやめることと、鼻呼吸です。
今晩から、早速やってみましょう!

えっ?仕事で疲れて帰ってきてるんだから、寝る前に酒ぐらい飲ませろ?

いやいや、そんなこと言っていると、本当に奥さんから離婚を言い渡されますよ。

そもそも、奥さんが離婚を考えるのは、あなたのいびきのせいじゃなくて、いびきを改善しようとしない態度にありますから。

このうち、ダイエットは、すぐに結果が出るわけじゃありません。
毎日の食事制限と、運動が必要になりますので。

しかし、男性の場合、皮下脂肪よりも内臓脂肪が多いのが救いかも。
内臓脂肪は比較的落としやすい脂肪なので、ダイエット効果は女性に比べて速く出ます。

体全体の脂肪が落ちれば、自然にのど周りの脂肪も落ちて、気道を確保できます。

サプリメントや漢方薬を併用して、ダイエットするのも、おすすめです。
そのほうが、ダイエット効果が高まります。

私のおすすめは、急激にダイエットをするためのサプリではなく、ゆっくりと脂肪を落として体質改善してくれる漢方薬ですね。

本気で脂肪を落とすなら!生漢煎「防風通聖散」

いびきを止めるには、他の方法もあります。

いびきを止めるのに効果的だとされている方法が、他にもありますので、紹介します。

いびき対策品を使う。

いびき対策品は、色んなものが販売されています。
例えば、

いびき防止スプレー。
直接口にスプレーするタイプのものは、天然オイルで口の奥をコーティングして、空気の流れを良くしてくれます。

いびき対策マウスピース。
鼻呼吸をしてもいびきをかく場合は、寝ている間に舌が下がって気道を狭めています。
そんな時は、専用のマウスピースを口にはめて寝ると、いびきが止みます。

でも、個人的にはマウスピースをしてまで寝たくないです。
リラックスできませんので。

いびき対策まくら
枕を変えるだけで、いびきが止まることがあります。
いびき専用まくらは、気道を空けて眠れるような形をしていて、いびきを防止してくれます。

色々試したけど、枕を変えるのが一番効果的だった。

という人が多いです。
これなら、仰向けになっても、横向けになっても、気道を空けてくれるので、いびきをかきにくくなります。

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【まとめ】いびきで離婚を言い渡されないために

いびきが原因で離婚したなんて、洒落になりません。

でも、奥さんがここまで追い詰められているのも事実です。
そもそも、奥さんが離婚を考えるのは、いびきそのものよりも、いびきを改善しようとしない態度が一番の原因です。

愛する奥さんに、余計なストレスを与えないために、いびきを改善していきましょう。

もし、この記事を読んでいるのが奥さんだったら、是非旦那さんにいびき防止の方法を教えてあげて下さいね。