ダイエットしても痩せないのは、便秘に原因があった！
頑張ってダイエットしても、なかなか痩せない。
逆に太ってしまった（泣）
こんな経験、ないでしょうか？
それは何故か？
実は、なかなか痩せない理由に「便秘」があるのをご存でしょうか？
便秘になると、まず下腹部がぽっこりしてきます。
で、あんまりお腹が空かなくなってきます。体もなんとなく重い感じ。
それらは、便秘に原因があるのです。
そもそも、食事制限だけのダイエットは、必要な栄養素や水分が不足気味になるので、便秘になりやすいのです。
なぜ、便秘になると太るのか？
便秘は女性に多い悩みですが、男性にも便秘で悩んでいる人が実は多いです。
かくいう私も、便秘がちになる時があります。
そもそも、便秘になるとなぜ太るのでしょうか？
それには、３つの理由があります。
１．消化が悪くなり、余分に脂肪を貯めこんでしまう。
便秘になると、腸の中の便が溜まったままになるので、新しく入ってきた食べ物の消化や吸収が悪くなります。
そうなると、消化のスピードが遅くなり、余分に脂肪や糖分を吸収してしまうことになります。
２．代謝が悪くなる。
便秘になると代謝が悪くなってしまいます。
代謝が悪いと、摂ったカロリーを消費しにくくなって、太りやすい体質になってしまいます。
ではなぜ、便秘になると代謝が悪くなるのでしょうか？
それは、腸の中に溜まった便がそのままになってしまい、その腐敗物が腸を通って血液の中に入ってしまうのです。
そうなると、血液がドロドロになってしまい、それを解毒するのに様々な臓器が余計な負担を強いられることになります。
そのことで、代謝が悪くなるという訳です。
３．皮下脂肪がつきやすくなる
栄養分や水分が腸の中に蓄積されることで、皮下脂肪が付きやすい体質になってしまいます。
このように、便秘になると脂肪が付きやすい体になってしまうので、便秘にならないための努力が必要だということになります。
便通の良い人にとっては、「便秘を解消するのに、努力が必要だって？」と笑うかもしれませんが、便秘というのは深刻な悩みです。
たくさんの便秘薬があるのは、それだけ悩みが深刻だということの証拠です。
生活習慣を改めることで、便秘は解消できる
さて、便秘を解消するために私が考える一番大切なことは、生活習慣だと思います。
便秘の人の多くは、運動不足の人が多いです。
適度に体を動かさないと、腸内環境も悪くなるのかも。（このあたりは、私は科学的な論拠を持っていませんが、運動すると便通が良くなるのは、確かだと思います）
さらに食生活。野菜をしっかり食べること。
規則的な食事をすること。
特に、食事時間は大切です。ある程度決まった時間に食べることで、便秘が解消されたりもします。
ちなみに、私が便秘になる生活パターンは決まってます。
朝ギリギリまで寝てるので、急いで朝食を食べる。結果、トイレでゆっくりする時間がなく、そのまま行ってきます！
↓
会社で仕事中に、便通を催しても我慢してそのまま仕事続行。しばらくすると、便通が収まる。
↓
上記のパターンを２、３日繰り返す。結果、便秘に。
というものです。
最悪のパターンですね。
朝はやく起き、朝食をしっかりとって、余裕を持ってトイレにいく。
便秘解消には、余裕のある朝の時間も大切ということです。