あなたは、寝る時に爆音でいびきをかいていませんか？
自分は気持ちよく寝ているし、いびきも無意識にかいているので、気にしていないかもしれませんが、要注意ですよ。
というのは、隣で寝ているあなたの奥さんは、相当なストレスを抱えているかもしれないんです。
いびきは、自分では気づきにくいものです。
だからこそ、非常にやっかいなものなんです。
隣に寝ている奥さんからすれば、毎日毎日、地鳴りのような爆音のいびきを聞かされるわけですよ。
眠たいのに、眠れない。
当然、イライラしますよね。
イライラで済めばまだ良いのですが、ストレスが凄すぎて、ついに「離婚」の2文字が奥さんの頭に浮かんでいるかもしれません。
隣のいびきのストレスというのは、それほど深刻なんです。
「夫 いびき 止める方法」
「夫 いびき ストレス」
「夫 いびき 殺意」
「夫 いびき 離婚」
などの言葉で、奥さんは検索しているかもしれませんよ。
だから、奥さんから「貴方のいびきがうるさい」と言われだしたら、早急にいびきを止めるようにしないといけません。
気道を狭める、いびきの3つの原因
いびきの原因は、要するに寝ている時に気道が狭くなって、空気がのどを十分に通らないことです。
笛などの弦楽器と理屈は同じですね。
いや、笛ならまだ良いのですが、トランペットやコントラバス、チューバのような大きな音が、すぐ隣で鳴っていたら？
奥さん、ノイローゼになってしまいますよ。
だから、今すぐにでも、気道が狭くなる原因を潰していきましょう！
【いびきの原因その１】寝る前のお酒や、お酒の飲み過ぎ
寝る前にお酒を飲んだり、外でたくさんお酒を飲んで帰って、そのまま寝ていませんか？
アルコールをたくさん飲むと、筋肉が緩みます。
舌やのど周りの筋肉が緩み、鼻から喉にかけての気道が狭まってしまいます。
そこに空気が通るために、いびきをかいてしまうのです。
【いびきの原因その２】太りすぎ
肥満体の人は、いびきをかきやすくなります。
太っていると、体全体に脂肪が付きますが、のどの内側にも脂肪が付いてしまいます。
そうなると、気道が狭くなるので、空気の通り道が狭まり、いびきをかいてしまいます。
【いびきの原因その３】口呼吸
寝ている時に、口開けて寝る癖がついている人は、いびきをかきやすいです。
口呼吸で寝ると、口の奥の上あご部分が落ち込みやすくなります。
また、下あごも落ち込んでしまって、気道を狭めてしまいます。
口呼吸をしている人は、舌の筋肉が衰えている場合があり、そのせいで余計に気道が狭まり、いびきをかいてしまうのです。
上の３つに覚えがある人、要注意ですよ。
要するに、お酒と肥満、口呼吸が気道を狭めるために、いびきをかいてしまうのです。
いびきを止める方法は？
さて、いびきの原因は気道が狭くなることなので、いびきを止める方法はシンプルです。
「気道を狭めずに、気道を確保すること」
ですね。
そのためには、まずは原因である「お酒」「太りすぎ」「口呼吸」を改善すれば良いだけです。
寝る前の深酒はしない！
運動と食事制限で、ダイエットする！
鼻呼吸のクセをつけるようにする！
この３つのうち、すぐ実行できるのが、寝る前の深酒をやめることと、鼻呼吸です。
今晩から、早速やってみましょう！
えっ？仕事で疲れて帰ってきてるんだから、寝る前に酒ぐらい飲ませろ？
いやいや、そんなこと言っていると、本当に奥さんから離婚を言い渡されますよ。
そもそも、奥さんが離婚を考えるのは、あなたのいびきのせいじゃなくて、いびきを改善しようとしない態度にありますから。
このうち、ダイエットは、すぐに結果が出るわけじゃありません。
毎日の食事制限と、運動が必要になりますので。
しかし、男性の場合、皮下脂肪よりも内臓脂肪が多いのが救いかも。
内臓脂肪は比較的落としやすい脂肪なので、ダイエット効果は女性に比べて速く出ます。
体全体の脂肪が落ちれば、自然にのど周りの脂肪も落ちて、気道を確保できます。
サプリメントや漢方薬を併用して、ダイエットするのも、おすすめです。
そのほうが、ダイエット効果が高まります。
私のおすすめは、急激にダイエットをするためのサプリではなく、ゆっくりと脂肪を落として体質改善してくれる漢方薬ですね。
いびきを止めるには、他の方法もあります。
いびきを止めるのに効果的だとされている方法が、他にもありますので、紹介します。
いびき対策品を使う。
いびき対策品は、色んなものが販売されています。
例えば、
いびき防止スプレー。
直接口にスプレーするタイプのものは、天然オイルで口の奥をコーティングして、空気の流れを良くしてくれます。
いびき対策マウスピース。
鼻呼吸をしてもいびきをかく場合は、寝ている間に舌が下がって気道を狭めています。
そんな時は、専用のマウスピースを口にはめて寝ると、いびきが止みます。
でも、個人的にはマウスピースをしてまで寝たくないです。
リラックスできませんので。
いびき対策まくら
枕を変えるだけで、いびきが止まることがあります。
いびき専用まくらは、気道を空けて眠れるような形をしていて、いびきを防止してくれます。
色々試したけど、枕を変えるのが一番効果的だった。
という人が多いです。
これなら、仰向けになっても、横向けになっても、気道を空けてくれるので、いびきをかきにくくなります。
【まとめ】いびきで離婚を言い渡されないために
いびきが原因で離婚したなんて、洒落になりません。
でも、奥さんがここまで追い詰められているのも事実です。
そもそも、奥さんが離婚を考えるのは、いびきそのものよりも、いびきを改善しようとしない態度が一番の原因です。
愛する奥さんに、余計なストレスを与えないために、いびきを改善していきましょう。
もし、この記事を読んでいるのが奥さんだったら、是非旦那さんにいびき防止の方法を教えてあげて下さいね。
