脂肪を燃焼してダイエットするためには、有酸素運動が欠かせません。
有酸素運動は、軽い負荷の運動で酸素を消費し、十分な呼吸を確保しながら行う運動です。
さて、有酸素運動と聞くと、ウォーキング、ジョギング、水泳などが頭に浮かびますが、会社勤めで忙しい人にとって、時間を取ること自体が大変ですし、よほどの固い決心がないと、続けられるものではありません。
無理なく出来る有酸素運動が、自転車だ
そんな忙しい人にオススメな有酸素運動が、「自転車」です。
自転車での有酸素運動のメリットは、以下の通り。
- ジョギングなどに比べ、膝への負担が少ない。体を故障しにくい。
- 風を感じながら走ることで、体を適度に冷やしてくれ、運動が長続きしやすい。
- ジムに通わずとも出来るので、お金がかからない。
- 無理なく、負担なく続けることが出来る。
- 心拍数の調整や負荷の調整は、自転車のギアや速度の調整で簡単に出来る。
というところです。
しかし、「毎日、自転車に乗ってるけど、全然痩せないゾ」という人も多いのが事実です。
それらの人は、圧倒的に自転車に乗っている時間と距離が足りない場合が、ほとんどです。
つまり、「近所への買い物に自転車に乗っている」とか、「休日にちょっとそこまで自転車に乗っている」というパターンです。
いくら自転車が有酸素運動に適しているといっても、運動時間と距離が圧倒的に足りなければ、運動の効果が現れません。
自転車通勤で、継続した有酸素運動を
そこでオススメなのが、「自転車通勤」です。
特に、片道１５km〜２５kmくらの距離がある人は、とても効果的な有酸素運動になります。
なにより、通勤は毎日の事なので、自然と継続し出来ます。
なにも、毎日する必要はありません。１週間のうち、２〜３日を自転車通勤に当てれば、それなりの効果が出てきます。
自転車通勤での有酸素運動は、毎日無理なく続けられる効果的なダイエット方法として、オススメです。