健康診断で「脂肪肝」を指摘された人に朗報かも。
脂肪肝は、食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足などの生活習慣が乱れで起こるものです。
要するに、肝臓に余分な脂肪が貯めこまれた状態です。
脂肪肝の改善に、パワープレートが効果あり
脂肪肝を改善するには、食事制限やお酒を控えるなどの他に、運動による減量が効果的です。
でも、運動はなかなか習慣化することが難しく、3日坊主で終わってしまうことも多いですよね。
そんな中で、パワープレートを使った3次元化速度トレーニングで脂肪化の減少を実証したとの研究論文が発表されました。
発表したのは、株式会社プロティア・ジャパンと筑波大学の正田教授のグループ。2008年から共同研究をしていて、パワープレートが脂肪肝を改善するのに効果があるとの結論に至りました。
で、パワープレートとは一体なんなのでしょうか？
筋トレの常識をくつがえす新たなトレーニング器具。それがパワープレートだ。
パワープレートとは、こんな形をしたトレーニング器具です↓
画像引用：http://power-plate.co.jp/about/
この上に立って、様々なポーズをとるだけで筋肉が鍛えられるという、非常に珍しいトレーニング器具です。
普通、筋トレというとダンベルやバーベルなどの重い器具を使って、辛い思いをしながら行うものです。
でも、パワープレートは重りを持つ必要がなく、単にポーズを取るだけで筋肉が鍛えられるのです。これって、今までの筋トレの常識を覆す、画期的なトレーニング器具です。
パワープレート開発のヒントになったのは、宇宙飛行士の体に起こる変化だそうです。
宇宙飛行士は、宇宙にいる間は無重力空間にいるので、筋肉量や骨が減少します。
で、地球に帰還した時には、自力で立てないほどに、重力に逆らえない体になっているといいます。
つまり、筋力を保ったり、骨の強度を高めるのは「重力」が大切な要素となるのです。
パワープレートは、この「重力」をプレートの振動によって増幅させるのです。
プレートは、前後・左右・上下とあらあゆる方向に振動するために「3次元加速度トレーニング」と言われています。
この重力は、地球の重力の1.8倍の負荷がかかるということで、体重70kgの人がパワープレートの上に乗るだけで、58kgの重りを持ってトレーニングをしているのと同じ位の効果があります。
58kgの重りって、ダンベルではとても持てない負荷ですよ。
これを、パワープレートの上に立つだけで、それだけの負荷がかかり、筋肉を鍛え、骨密度を高めてくれるのです。
パワープレートのトレーニング方法
10〜15分程度のトレーニングで、ジムでの1時間のトレーニングに相当する運動効果ができるので、非常に短時間に効果的な筋トレができます。
しかも、プレートの上でポーズをするだけです。
トレーニング方法ですが、iPadの専用アプリがあるので、興味のある方はどうぞ。
“10Minutes”Workout（パワープレート）
パワープレートは、ジムでの筋トレの代わりになるだけじゃなくて、病院でのリハビリ、高齢者の運動にも使えます。
激しい運動をしなくても筋トレが出来るので、子どもや高齢者にも出来るトレーニング器具ということですね。
パワープレートの気になる価格は？
で、このパワープレートの価格ですが、一番安いタイプでなんと、95万円もします。
一番高いタイプで270万円もするので、個人で購入して自宅に置くというわけにはいきませんね（汗）。
でも、全国のフィットネスジムや医療機関で導入が進んでいますので、興味のある方はこちらから検索してみてはいかがでしょうか。
http://power-plate.co.jp/facility/list.html#kanto_all
まとめ
脂肪肝の改善に効果があるというパワープレート。
脂肪肝だけじゃなく、効果的に体を鍛えることが出来ますので、内臓脂肪を減らしたり、ダイエットに役立ったり、リハビリに効果があったりと、様々な使い方ができると思います。
しかも、ハードなトレーニングが必要ないので、歳をとっても出来るトレーニング器具というのがスゴイです。
唯一のデメリットは、高価だということです。
自宅に置くのは現実的ではないので、フィットネスジムなどで利用するという使い方になると思います。
