ボルダリングって知ってますか？
今、ちょっと人気になっているスポーツです。
ボルダリングとは、ロープなどを使わないフリークライミングの一種で、ロープなどの器具を使わずに、岩や石を登るスポーツです。
特別な器具を使う必要がないので、誰でも手軽にできることから人気になっています。
最近は、専用のジムも増え、東京なら荻窪・秋葉原の「B-PUMP」、高田馬場・下北沢の「GRAVITY」などがあります。
その他、渋谷や青山、水道橋などにも専用のジムがあります。
最近は、地方都市にもボルダリング専門ジムが増えています。
ボルダリングで、内臓脂肪を減らす
ボルダリングは、全身の筋肉を使います。また、脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋力をつけ、基礎代謝を上げる無酸素運動を組み合わせたスポーツなので、内臓脂肪を減らすのにうってつけのスポーツです。
ボルダリングで岩や石を登っている時は、短期間に瞬発的な力を使い、自分の体を持ち上げます。これはつまり、無酸素運動。
特に腕や肩の筋肉が鍛えられます。もちろん、全身の力を使わないと登っていけませんので、筋力トレーニングにも効果的です。
また、横に移動（トラバースと言います）したり、次の石を探したりするときは、ゆっくりと呼吸を止めずに慎重に足を運んだりしますので、これは有酸素運動。
ボルダリングは、この有酸素運動と無酸素運動を別個にするのではなく、自然に有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行うスポーツなのです。
内蔵脂肪を減らすには、有酸素と無酸素、２つの運動が必須になりますので、おすすめのスポーツです。
しかも、器具を使わず、自重のみで登っていきますので、怪我が少ないというメリットもあります。
会社帰りでも気軽にボルダリングジムに行けるし、天候も関係なし。
しかも、楽しみながら内臓脂肪を減らすことが出来るという優れたメリットも。
楽しみながら内臓脂肪を減らせる、おすすめのスポーツです。