私は、数年前からソフトバレーボールをしています。といっても、毎週1回ですが。
ソフトバレーと、普通のバレーってどう違うの？と思う人も多いと思いますので、ちょっと解説。ソフトバレーの特徴は、
- 普通のバレーボールは6人制に対して、ソフトバレーは4人制
- ボールは大きく、柔らかいので、怪我の心配がない
- ネットの高さは２ｍ程なので、高くジャンプする必要がない
- 15点先取でゲームセット
といったものです。
ルールは、基本的には6人制バレーボールと同じだが、試合レベルによりホールディング等の許容範囲を緩和する。6人制と異なる点として、アタックラインが無くサービス後はフリーポジションとなること、サービスのネットインが認められないこと、ブロックにおけるオーバーネットの禁止などがある。
ボール
試合球はゴム製、重さ200-220g、周囲77-79cm。色の規定はない。ただしミニソフトバレーボールは、重さ150g、周囲64cm。
コート
バドミントンのダブルスのコート（13.40m×6.10m）。最小限2m幅のフリーゾーンが周囲に必要。
ネット
バドミントン用支柱に補強金具を装着して2mとし、ソフトバレーボール用ネット又はバドミントン用ネットを使用する。
チーム構成
1チームは監督1人、競技者4人、交代競技者4人以内で構成する。監督は競技者を兼ねることも可能。
勝敗
3セットマッチ制。2セットを先取したチームが勝ちとなる。各セット15点先取だが、2点差がつかなければ試合は続行される。ただし、点差に関わらず17点で打ち切り。
Wikipedia http://ja.wikipedia.org/wiki/ソフトバレーボール
このように、普通のバレーに比べると、かなり軽いスポーツで、中年になってからでも気軽に楽しめるスポーツです。
でも、これが意外と汗をかくし、本気でやればかなりしんどいスポーツでもありますが、有酸素運動としても結構優秀なのではないかと思います。
有酸素運動として優れていると思うのは、
- 普通のバレーに比べ、ラリーが多いので、ずっと動き続けている
- 負荷があまり高くなく、辛いスポーツではない。有酸素運動として適している
- 何より楽しい！仲間とワイワイ楽しめるのは、ストレス発散にもなる
というものです。
ただ、デメリットとして人数が必要というところでしょうか。試合をするには、最低でも8人は必要です。
今や、バレーボールよりソフトバレーの方が競技人口が上なんじゃないかと思います。
