そんな中、感染リスクを最小に抑えながら、自宅で気軽にエクササイズができるということで人気なのが、「オンラインレッスン」です。

Youtubeを見ると、筋トレやヨガなど、たくさんのエクササイズ動画があるので、それを見ながら自宅で体を動かしている、という人もいるんじゃないでしょうか？

でもYoutubeだけだと、続かないという人も多いと思います。
いくら自宅で気軽にできると言っても、完全に一人の状況で毎日運動を続けるには、よっぽどのストイックさが必要です。

そこで、「自宅でもヨガスタジオに通っているのと変わらない」と人気のオンラインレッスンがあるので、紹介します。
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)というオンラインレッスンのサービスで、「家から徒歩0分のヨガスタジオ」というキャッチコピーの通り、自宅でスマホを見ながらインストラクターの直接指導を受けながらヨガができます。

SOELUの特徴とメリット

SOELUが他のオンラインレッスンと違うところは、一人ではなくインストラクターと繋がって
レッスンができるサービスだというところです。

「コロナ感染が怖いので、ヨガスタジオには通いたくない」
「でも、自宅でもヨガスタジオと同じようなレッスンを受けたい」

と考える人にオススメできる、オンラインレッスンです。

単にインストラクターの動作を動画にしているのではなく、リアルタイムに直接指導を受けながらヨガのレッスンができるので、孤独感を感じることがないし、インストラクターに見てもらっているので、「ついついサボってしまった」と辞めてしまう心配も少なくなります。

好きな時に好きなレッスンが受けられるので、忙しい主婦の方でも問題なし。
テレワークで運動不足を感じている人も、仕事の合間にレッスンを受けられ、運動不足を解消できます。
レッスン開始30分前までキャンセルが可能で、途中参加もOKです。

実際にどんなレッスンなのか試してみたいという人には、無料体験をやっているので、体験してみてはどうでしょうか？

体験して気に入れば、本格的に入会すれば良いと思います。

まとめ

SOELUの特徴をおさらいすると、

• スマホを使って自宅で気軽に本格的なヨガのレッスンを受けられる。
• ビデオ通話で先生とつながって、直接指導を受けられる。
• 一人じゃないから、サボらずにレッスンが続けられる。

です。

今までは、ヨガスタジオに通ってレッスンを受けるのが当たり前だったのですが、コロナ禍によって、新しい生活様式になりつつあります。
ヨガのレッスンも、自宅で行うオンラインレッスンが主流になるかもしれません。

何より、通う必要がないので、自分の都合の良い時間帯にレッスンを受けられるのが魅力です。
朝5時台から24時まで対応しているので、忙しい方も隙間時間でレッスンできます。

興味のある方は、まずは無料体験を受けてみてはどうでしょうか。

通わないフィットネススタジオSOELU

だから中高年向けの女性化粧品は、肌の潤いをキープするものが多いんですね。
ではなぜ、中高年になると肌の潤いがなくなって、乾燥するのか？
その疑問について調べましたので、ご紹介します。

中高年の肌が乾燥する理由とは？

中高年の肌に潤いがなくなり、乾燥しがちになる理由。
それはズバリ、肌のバリア機能が低下しているせいです。

人間は、年をとると皮脂や肌の保湿成分であるコラーゲン、セラミドなどが減少し、肌のバリア機能がなくなるのです。
その結果、水分が必要以上になくなってしまい、カサカサの肌になってしまうというわけです。

私などは、スーパーで買い物をするときに、スーパーの袋を指先で開けることができません。
絶対できないです（なぜ自信満々　笑）
スーパーの買い物入れのスペースにある濡れタオルで指を湿らし、かろうじて袋を開けることができるというくらいに、指先は水分がなくなってカサカサです。

年をとったな〜っと思うのですが、これは誰でも起こる現象なので仕方ないですね。
というわけで、コラーゲンやセラミドといった保湿成分が少なくなることで、肌が乾燥するのです。

肌が乾燥すると、痒くて仕方がない。

特に冬に感じるのですが、身体中が痒くて仕方がないです。
これも乾燥と関係していて、肌のバリア機能が低下すると「ドライスキン」という状態になってしまい、肌の表面から水分や油分が失われて、外からの刺激に対して無防備な状態になってしまいます。

そのせいで、ちょっとした刺激に対しても敏感に反応してしまい、かゆみを感じるというわけです。

肌のかゆみ対策はどうすれば良い？

肌のかゆみ対策は、乾燥から肌を守って水分と油分をしっかりキープするしかありません。
かゆいからといって、ボリボリ掻いていると余計にかゆみを感じる神経を刺激してしまうし、肌も炎症を起こして赤くなり、余計に痒くなるという悪循環を繰り返すだけです。

実は肌が乾燥する原因の一つとして、「お風呂の入り方」があります。お風呂の入り方や体の洗い方を間違うと、肌の乾燥がひどくなってしまうので、要注意です。

肌が乾燥しにくいお風呂の入り方は、以下の通りです。

熱いお湯を避けて、ぬるめのお湯に浸かる

熱いお湯は、皮脂やハサの角質層の細胞をつなぐ働きをしているセラミドを流してしまいます。熱いお湯は、肌のバリア機能を低下させますので、冬でも40度までのぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。

体を強くこすらない

ナイロン製の布で体をゴシゴシこするのは気持ちの良いものですが、角質を傷つけたり角質自体をとって皮膚がボロボロになることも。
そのせいで肌が刺激に対して敏感になり、かゆみを生じます。

オススメは手のひらにボディソープをつけてしっかり泡立て、優しく手で洗うことです。
こするのではなく、泡で包み込むように汚れを落とすイメージです。

石鹸で洗うとさっぱりしますが、肌へ刺激を与えることになるので、かゆみが気になる人はしばらくの間、石鹸を避けてお湯だけで体を洗うようにしましょう。

お湯だけでも汚れは洗い流せますよ。

お風呂上がりは保湿クリームを

お風呂上がりは乾燥を防ぐために保湿クリームを塗るようにしましょう。
男女問わず、保湿クリームを塗ることでお風呂上がりの肌の乾燥を防ぐことができます。

中高年になると、肌が乾燥しやすくなるのは仕方がないことです。
かゆみで悩んでいる人も多いでしょうが、肌の乾燥対策をしっかりすることで、少しでも肌の乾燥を防ぐことができます。

しかも、朝食や昼食は一切そんなことなく、決まって夕食の時です。
しかも、食べ始めの1口、2口目の時に、頭がクラクラ〜っとめまいがするんです。

「もしかして、帰宅して家にいること自体がストレスなのか？ストレスのせいで夕食の時だけめまいがするのか？そういえば帰宅恐怖症のサラリーマンが増えているって、ニュースでやってたな。最近、家の中で居場所がないもんな・・・」なんて、グダグダと意味のないことを思いながらも、かなり心配になったので、色々調べてみました。

食べ始めにめまいがする理由とは？

ネットで調べると、食事の一口目にめまいがするという悩みを抱えている人がたくさんいることが分かりました。

自分だけの症状じゃなくて、良かったです。

さて、めまいの原因ですが「医者に聞いても分からない」という意見が多かったです。
じゃあ誰に聞けばいいの？って話なんですが、一つの意見として「自律神経がうまく機能していないかもしれない」というのがありました。

食べ物が胃の中に入ることで、血流が胃に集中します。
普通ならここで自律神経がうまく機能して、脳の血液が不足しないように血液を循環してくれるのですが、自律神経の働きが悪いと血流の循環が遅くなり、そのためにめまいがするというのです。

関連　キラーストレスを自分でチェック！対処法を学んでストレス耐性を上げよう

要するに、脳への血流が悪くなるためにめまいがする、ということですね。
特に大きな病気じゃないようで、ホッとしました。

食事の一口目のめまいを予防するには？

私の場合、夕食の時間が8時〜9時ごろで空腹の時にいきなり食べるのも悪いようです。
空腹時に胃に物が入ると、全身の血液が一気に胃に集中しやすいのです。

おまけに食事の時は必ず最初にビールをグイーっとやります。
これも悪影響を与えているように思います。

こうした一口目のめまいを予防するためには、

ということをやってみました。

一番最初の、「夕食の時間を早める」は仕事もあるので正直不可能です。
だから夕方にちょっと小腹は減った時は、ちょっとだけチョコレートを口にするとか工夫して、夕食時に極端な空腹状態にならないようにしました。

さて、こうしたことを実践してからは、一口目のめまいがなくなりました！
ただ、完全に毎日なくなったわけじゃなく、いまでもたまに「クラクラっ」とする時があります。

これは完全に自律神経の乱れなんじゃないかと思っています。
ストレスだな、ストレス。

関連　男はつらいよ！男のストレス発散方法

先日うちの子供が風邪を引いてしまいました。
子供は風邪でしんどい時でも「お風呂に入りたい」派なので、いつも通りお風呂に入っていましたが、私が子供の時は「風邪をひくと、お風呂に入ってはいけない！」というのが常識でした。

風邪を引いてもお風呂に入るべきなのか？それともやっぱり入ってはダメなのか？
諸説いろいろあると思いますが、私の体験から導き出した結論は

「風邪のひき始めは、お風呂に入った方が良い！」

というものです。
その理由を今から説明します。

風邪のひき始めは、お風呂に入った方が良い3つの理由

1.体温を上昇して、ウィルスへの抵抗力をアップできる！

お風呂にゆっくり浸かると体温が上昇しますよね。風邪の時に体温が上がるのは、体内のウィルスと戦っている証拠なので、お風呂に入って体温を上げることで、より抵抗力が増すんじゃないかと思います。

入浴によって毛細血管が開き、血流が良くなることで体の免疫力・抵抗力が高まると思います。

2.喉が潤って、バリア機能がアップ！

風邪に悪いのは「乾燥」です。乾燥で喉の粘膜が乾いてしまうと、ウィルスに対するバリア機能を果たすことができません。

入浴することで、カラカラに乾いた喉の粘膜がお風呂の湯気で潤います。
鼻が詰まっている時でも、お風呂に入ると鼻づまりが解消することもありますよね。
適度な湿度は大切だと思うわけです。

3.リラックスして、サッパリする！

お風呂に浸かるのは、風邪の時でも気持ちが良いものです。
リラックスすると、副交感神経が刺激されて、血流が良くなるだけじゃなく、血液の中の白血球やリンパ球の流れが良くなるので、免疫力も高まるというわけです。

風邪の時の正しいお風呂の入り方

ここで私なりの、風邪の時のお風呂の入り方をご紹介します。
ポイントは「体を冷やさないこと」です。

お風呂に入る前に、脱衣所と浴室内を温めておく

風邪で一番怖いのが、体を冷やすことです。
お風呂は入っている時は暖かくて気持ちが良いですが、体を洗うときや脱衣所では体が冷えがちになります。
暖かい状態から、一気に体を冷やすのは、風が悪化してしまう原因にもなるので、要注意です。

だから、お風呂の時の寒暖差をなくすのが一番大切。
お風呂に入る前に、脱衣所をストーブで温めておくのと、浴室全体に熱いシャワーをかけて温めておくと、寒暖差がなくなるのでオススメです。

最近では、浴室内に暖房がついている家もありますよね。羨ましい・・・

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

あまり熱いお湯に浸かると、体力を奪われてしますので、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。
「ぬるめ」と言っても、お湯の温度をどう感じるかは個人差がありますが、

私の場合は、お風呂の適切な温度は40度です。

この温度のお湯にゆっくり浸かることで、じわっと体を温められるし、リラックスできます。
ゆっくりと体温を上げると、湯冷めしにくいメリットがあります。

頭は洗う？洗わない？

私は風邪の時でも頭を洗います。
その理由は「さっぱりするから」です（笑）

すみません、深い意味はなくて。でもこの「さっぱりする」というのは大切だと思いますよ。
気分が良くなるということは、免疫力アップにも繋がるんじゃないでしょうか。

ただ注意したいのは、お風呂から上がったら入念にドライヤーで乾かすことです。
私は普段は自然乾燥なんですが、風邪を引いた時だけはドライヤーを使います。

頭が濡れたままだと、そこから体温が奪われてしまいます。
頭を洗った時は、すぐにドライヤーで乾かすようにしましょう。

お風呂上がりで気をつけたいことは？

お風呂上がりで一番気をつけたいことは、「湯冷めをしない」ことです。
そのためには、お風呂上がりは暖かい部屋で過ごすことです。

一番いいのが、「お風呂から上がったら、さっさと寝る！」これに尽きます。
体が冷えないうちに暖かい布団に入って、すぐに寝ることですね。
じっとり汗をかくくらいでも大丈夫です。

私はお風呂から上がると水を飲んで（喉の乾燥対策）、すぐに寝ます。

どうして昔の人は風邪をひくとお風呂に入らなかったの？

さて、ここまで風邪の時の入浴方法や注意点をご紹介してきましたが、一つ疑問が。

「なぜ昔の人は風邪をひくとお風呂に入らなかったのか？」

ということです。
考えられる答えは一つです。それは「湯冷め」するから。

私が子供の頃（約40年前）のお風呂って、寒かったです。
というか、私の家はなぜかお風呂が家の外（離れ）にありました。
寒い冬は、お風呂に行くのに一旦家の外に出なければいけなかったので大変でした。

もちろん、お風呂に入ってポカポカしても、お風呂場から家までのわずかな間に体が冷えてしまいます。
昔は家の気密性もあまりなかったし、お風呂に入るとほぼ確実に湯冷めする状態だったんじゃないでしょうか。

銭湯なんかに行くと、帰り道に湯冷めしますもんね。
だから昔の人は経験的に「風邪の時はお風呂に入らない」ことを習慣にしていたのだと思います。

こんな時はお風呂はやめましょう！

さて、風邪の時はお風呂に入りましょう！ということを述べてきましたが、何事もバランスというのが大事です。
熱でフラフラして倒れそうになっているのに「いや、それでも私はお風呂に入るんだ！」というのは極端すぎます。

こんな時はやっぱり、お風呂はやめておきましょう。↓

上記の症状になった時は、まさか「よし！お風呂に入ろう！」とは思わないはずです。
そんな時はお風呂に入らず、速攻で布団に入ることです。

風邪の時でもお風呂に入った方が良いのは、風邪のひき始めの時です。
風邪が悪化してしんどすぎる時は、お風呂はやめておきましょう。

単に歳のせいか〜っと思ったりしますが、まだまだ40代。
人生はこれからです！
それで、「どうして最近、やる気が出てこないんだろう？」と思い色々調べたところ、「もしかして男性更年期？」と思った次第です。

更年期障害といえば、女性がなるものだと勝手に決めつけていましたが、男性でも更年期障害になるそうなんです。
そこで、男性更年期について調べてみました。

男性更年期とは？何歳ごろからなるの？

男性更年期障害の正式な名前は、「加齢男性性腺機能低下症候群（late-onset hypogonadism: LOH症候群）」と言います。
かなり長ったらしく難しいので、ここでは男性高齢期で通しますね。

性腺機能低下症候群というくらいなので、加齢とともに男性ホルモン（テストステロン）が減少して様々な症状を起こします。

その症状は、以下の通りです。

1.体の症状

骨・関節・筋肉の痛み、発汗・ほてり、睡眠障害、記憶・集中力の低下、体のだるさ

2.心の症状

やる気がでない、落ち込む、イライラする、不安になる、神経過敏になる

3.性の症状

性欲低下、勃起障害（ED)

これらは男性ホルモンの減少が原因ですが、そのほかに職場や家庭でのストレス、体の衰えなどもあって引き起こされます。

40代以降になりやすいので、注意しましょう。
一般的に男性ホルモンが減少すると、性的な部分の衰えに目がいきがちですが、精神にも大きな影響を与えます。

どうもやる気が出ないという場合、男性ホルモンの現象が原因になっているかもしれません。

男性更年期は、男性みんながなるの？

男性更年期は、男性みんなが経験する症状なのでしょうか？
もちろん個人差はありますが、男性ホルモンであるテストステロンの分泌量が低下することで引き起こされる症状なので、中年男性はみんな、男性更年期になるリスクを抱えていると言えるでしょう。

でもテストステロンの量は個人差があり、極端な例でいうと70歳の人が20歳の人よりも、テストステロンが多いという人もいます。

男性更年期を克服して、元気な中年になるために

男性更年期は、中年男性だれもがなるかもしれない。だから仕方がないんだ・・・

で、終わらせたくないですよね。
仕事もまだバリバリ頑張らないといけないし、人生先は長いです。
若い頃と同じような集中力とやる気をみなぎらせたいものです。

男性更年期の原因は、男性ホルモンのテストステロンが減ることですよね。
じゃあ、そのテストステロンを補ってあげればいいというわけです。

例えば、更燃王（コウネンキング）という男性更年期専用のサプリメントは、テストステロンの元になる物質（ジオスゲニン）を配合しています。

やる気が出ない、集中力がない、体がだるい、夜の生活に張り合いがなくなった・・・
など、男性更年期の症状を改善し、元気みなぎる心身になるために、更燃王のようなサプリを活用するのも、一つの方法です。

更燃王の公式サイトでは、実際にサプリを飲んだ効果について、利用者の声がたくさん掲載されています。興味のある方は下のバナーをクリックして、公式サイトをご覧ください。
↓

参考　ナットウキナーゼの血液サラサラ効果について

ところが、納豆がインフルエンザ予防にも役立つという話があるのを、ご存知ですか？

納豆がインフルエンザ予防に注目されている

インフルエンザの予防には、うがいや手洗い、予防接種などの方法がありますよね。
梅干しもインフルエンザ予防に役立つということで、梅干しの本場・和歌山県みなべ町では梅酢や梅エキスでうがいをしている小学校や幼稚園があるとか。

参考　インフルエンザ予防に梅干しが効果あり？驚きの効能について

インフルエンザは、ウイルスを寄せ付けない努力（マスクなど）が必要ですが、他にも「ウィルスに負けない強い抵抗力」をつけることが大切です。
つまり、インフルエンザウィルスへの免疫力を高めるということですね。

その免疫力を高めてくれる食材が、納豆というわけです。

どうして納豆がインフル予防になるのか？その秘密に迫る

納豆を食べることで、細菌・ウィルスの働きを抑えることができます。
納豆がインフルエンザ予防になる3つの理由をご紹介します。

1.納豆菌がウィルスの働きを抑えてくれる

納豆に含まれる納豆菌は、腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
さらに納豆菌は、細菌やウィルスの働きを抑えて、風邪やインフルエンザにかかりにくくしてくれます。

2.イソフラボンが免疫力を高めてくれる

納豆の原料である大豆に多く含まれるのが、イソフラボンです。これは女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしています。
大豆を発酵させると、イソフラボンがアグリゴンという分子に変化します。

このイソフラボンアグリゴンが、免疫力を高めてくれるのです。

3.豊富な栄養素でさらに免疫力を高めてくれる

納豆には、びっくりするくらいたくさんの栄養素が含まれています。
今まで紹介した納豆キナーゼや納豆菌、イソフラボンだけじゃありません。

例えば、豊富なタンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛、サポニンなど。
これらは免疫細胞の活動を高めてくれる効果があります。

納豆はまさに、免疫力を高めてくれる理想的な食材と言えるでしょう。

キーワードは「ネバネバ」

納豆はインフルエンザの予防だけじゃなく、血液をサラサラにしてくれる健康効果があります。
実は血液をサラサラにしてくれる食材に共通しているキーワードが「ネバネバ」です。

納豆以外にも、山芋、オクラ、モロヘイヤ、めかぶ、もずくなどがネバネバ食材としてポピュラーです。
このネバネバの正体は「ムチン」という粘着物質です。

このムチンが血液をサラサラにしてくれる効果があり、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化といって生活習慣病の予防に役立ってくれるのです。

ムチンにはその他に、血糖の上昇を抑える役割もあり、糖尿病の予防にもなると言われています。
ムチンは、免疫力を高め疲労回復効果があります。

つまり、納豆以外にもネバネバ食品を食べることでインフルエンザウィルスに勝つ免疫力を高めてくれるというわけです。

参考　これが血液をサラサラにする食品10選だ

まとめ

納豆はインフルエンザの予防に役立つということが分かりました。
ただ、納豆さえ食べていればインフルエンザにかからない、ということはありません。
インフルエンザの予防には、

が必要になります。
ポイントは、ウィルスを寄せ付けない、ウィルスに勝つ免疫力をつける、の2点です。
納豆はウィルスに勝つための免疫力を高めるのに、役立つ食材と言えるでしょう。

※納豆が苦手な人、嫌いな人には納豆を使ったサプリメントを飲む方法があります。
サプリなら納豆の独特の臭いやネバネバが苦手な人でも大丈夫ですよ。
↓

プレッシャーがかかったり、緊張すると下痢になる人というのは、「真面目で心配性な人」が多いようです。
もちろん、病的な原因で下痢になる人もいますが、一般的にストレスを感じやすい人ほど、腹痛を起こしたり下痢になりやすいと言えます。

ストレスなどの精神的な原因で下痢になったり、逆に便秘になる。
こんな症状は「過敏性腸症候群」と言われています。

関連　過敏性腸症候群の治し方。つらい下痢や便秘を治そう

ストレスと下痢の密接な関係

腸の働きを司っているのが、自律神経です。この自律神経はストレスによって乱れやすいという特徴があります。

単に体の調子が悪いという原因ではなく、感情の動きが腸に影響を与えるのです。
これは、真面目で何事にも一生懸命に取り組んで考える人ほど要注意です。

同じような経験をしても、それを深刻に受け止める人と、大したことないという人とそれぞれですよね。
私の会社でも、ちょっとしたミスをしただけで深刻に落ち込んでしまう人がいます。
逆にミスを何回繰り返しても、あっけらかんとして「本当に反省しているのか？」と思ってしまう人もいます。

このように、同じことがあっても受け取り方は人ぞれぞれです。
それをストレスと受け取る人は、腸に悪影響を与え、下痢の原因を作ってしまうことがあるのです。

嬉しいことがあっても、下痢になることがある！？

ストレスというと、嫌なこととか緊張することなどのプレッシャーを受ける場面で感じると思いますよね。

でも実は、嬉しいことが起こっても腸の動きが乱れることがあります。
恋愛、結婚、昇進、栄転など、嬉しい出来事があった時は、普段の自分とは違う状態になっているわけです。

その時は、嬉しいと感じていても実は普段と違う自分に緊張感を感じているわけですね。
そのせいで自律神経が乱れ、腸の働きがおかしくなる場合があるのです。
腸というのは、非常にデリケートなんですね。

ストレスによる下痢の直し方

ストレスによって下痢になる場合の治し方ですが、当たり前のことですが「ストレス対策」をすべきです。
でも、ストレスを感じやすい（真面目、緊張するなど）性格は、なかなか変えることはできません。

性格を簡単に変えられるなら、誰も悩まないですよね。
でも、「暮らし方」や「考え方」は変えることができます。

ストレスに強くなるための暮らし方のコツ

心と体は切り離せないものです。ストレスに強くなるには、体の面から暮らし方を変えるように心がけましょう。

疲労が溜まっていたり、不規則な生活をしていると自律神経の働きが乱れて、ストレスの影響を受けやすくなります。
そこで、ストレスに耐えうるだけの体力を、普段からつけておくことが大切になります。

例えば、

などがあります。
上記のことは非常に簡単でシンプルですが、習慣化している人は少ないんじゃないでしょうか？
できていないと感じたら、まずは自分にできることからチャレンジしましょう。

ストレスに強くなるための考え方のコツ

次に大切なのは「考え方」です。
会社や学校での心配事や嫌なことを、家に帰っても持ち込んでないですか？

自分に降りかかった嫌なこと言うのは、自分ではどうにもならないことが多いものです。
つまり、自分でコントロールできないと言うことです。

自分でコントロールできないことを、くよくよ悩んでも解決するわけないですよね。
だから自分ではどうにもならないことは、「あるがまま」受け止めるようにしましょう。

「まあ、そんなもんだよ」と軽く受け流せるような考え方になれば、ストレスもうまくかわせます。
私は「まあ、死ぬわけじゃないしな」と考えるようにしています。

まとめ

ここまでをまとめると、

と言うことになります。

精神的なアプローチだけじゃなく、体質をゆっくり変えていくと言うアプローチもあります。
例えばサプリメントで体質をゆっくり改善する方法ですね。
黒梅日和というサプリは、下痢に悩む人の87％が効果を実感しています。

超本気で「過敏性腸症候群」を改善したい人限定！『黒梅日和』

こうしたサプリを飲むことで、体の内側から下痢になりにくい体質になるという効果の他に、「これを飲んでいるから大丈夫」と心に余裕と安心感を感じることで、ストレスに強くなるという効果もあります。

こんな悩みを、あなたは抱えていませんか？
忙しい毎日を送っていると、夜寝るのも遅くなるし、睡眠時間が不足しがちです。

睡眠不足は寝る時間が遅いのも問題ですが、さらに「熟睡できない」「ぐっすり眠れない」ことも問題です。
睡眠時間が短いのにプラスして、寝起きが悪くてスッキリ起きられない人は、ただでさえ短い睡眠時間なのに、ぐっすり眠れていない可能性があります。

睡眠時間が6時間以下の人は、病気になる危険が・・・

アメリカのマヨクリニックの研究によると、成人で6時間以下の睡眠しかとらない人は、十分な睡眠をとっている人に比べて脳卒中にかかる確率が、なんと4倍も高いことがわかったそうです。

そのほかにも、太りやすくなったり、糖尿病のリスクが高くなったり、最悪は癌になる可能性まで高くなると言うのです。

睡眠不足が、いかに健康に悪影響を与えるかが、このことからも分かると思います。

ぐっすり眠るために。寝起きが良くなるサプリメント「潤睡ハーブ」

熟睡できない理由は色々あります。当ブログでも、自分でできる対策を7つ紹介しています。↓

関連　熟睡できない原因は？快適な睡眠を妨げる７つの理由

自分でできる対策のほかに、ぐっすり眠るためにサプリメントを摂取する方法があります。
ぐっすり眠って、寝起きをよくしてくれるサプリメントはたくさんありますが、その中でも評判が良いのが「潤睡ハーブ」です。

夜ぐっすり、翌朝スッキリ！休息サプリメント

潤睡ハーブはこんな方にオススメです。

潤睡ハーブの特徴を紹介

潤睡ハーブは植物由来のサプリメントです。このサプリメントの開発にあたって注目したのが、ストレスやイライラの元になる必須アミノ酸不足です。

そもそも睡眠の質が悪いのは、必須アミノ酸が足りないせいでストレスを感じたり、イライラすることに原因があります。

そこで潤睡ハーブは、良質な必須アミノ酸を全身に届けて、ぐっすり眠れる工夫をしています。
そのため、必須アミノ酸の中でも良質とされる「クロレラ」をたくさん配合。
必須アミノ酸が豊富だとされている「しじみ」よりも多い量のアミノ酸を配合しています。

そのほか、睡眠の質を上げるために厳選したハーブも使われ、寝起きがスッキリになる工夫が凝らされています。

公式サイトでは、睡眠の質を高めるために必要なことが詳しく解説してありますので、興味のある方はご覧ください。↓

潤睡ハーブ公式サイトを見る

潤睡ハーブの口コミ

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]とってもリラックスした気分で眠れるようになりました。継続したい。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]試しに一回4粒を2、3日飲んでみたらすっきり眠れました。
以前は色々試してみましたが中々寝付けなくて困っていました。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]枕一つ変わるだけで寝付けなかった僕が、休息できるコレは本物だと思います。どこへ行くにも今では「潤睡ハーブ」が欠かせません。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]「潤睡ハーブ」を始めたのは同僚からもらったことがきっかけです。集中力が全く違います。こんなにバリバリ働ける自分がうそのようですよ！[/speech_bubble]

潤睡ハーブで良質な睡眠を

潤睡ハーブを飲み続けることで期待できる効果は、以下の通りです。

充実した人生のためには、睡眠の質を上げることが何より大切です。
熟睡できなくて困っている人、朝の寝起きが悪い人は試してみる価値があると思いますよ。

公式サイトでは、初回限定の特別キャンペーンもやっています。
↓

実は私もストレスを感じながら生活する日々（誰でもそうでしょうが）。
そこで、心の健康を測るために、ストレスチェックが無料でできるアプリ「COCOLOLO（こころろ）」を使ってみたので、ご紹介します。

COCOLOLO（こころろ）って、どんなアプリ？

COCOLOLOとは、iPhoneやAndroidスマホ用のアプリで、スマホカメラに約30秒間指先を当てるだけで、皮ふの色変化から心拍のゆらぎを検出し、8タイプのキモチ（ストレス・リラックスの傾向、お疲れ具合等）を簡単に「見える化」するアプリです。

簡単に言うと、自分のストレスチェックができるアプリですね。
このアプリの面白い点は、専門的に「心拍の揺らぎ」を解析してくれるところ。

単に心拍数を計測するアプリは増えていますが、キモチを8タイプに分類して見える化することに大きな特徴があります。

COCOLOLO（こころろ）のインストールと初期設定

早速スマホにCOCOLOLOをインストールして、使ってみましょう。私のiPhoneでやってみます。

iPhoneのAppStoreで「COCOLOLO」と検索するとすぐに見つけることができますので、インストール開始！

インストール完了後、アプリを起動するとプッシュ通知をするかどうか聞いてきます。
私はアプリにいちいちプッシュ通知されるとうっとうしいので、「許可しない」にしています。

新規の場合は初期設定が必要で、これが結構めんどくさかったです。質問が90項目もありました。これも自分のストレスを測るためだと思いつつ、この作業でかなりストレスを溜め込みました（笑）

まずは基本情報の入力。任意のユーザーIDと性別、生年月日、身長、体重を入力。どうして都道府県を入れるのかは不明ですが、とにかく入力して次に進みます。

タイプ診断ということで、ここから90問の質問に「はい」「いいえ」で答えていきます。めんどくさいけど、最初だけの設定なので、頑張りました。

起きる時間や寝る時間を聞いてきます。これで設定は終了！

タイプ診断の結果は？

さて、質問内容に答え終わって「結果を見る」をタップすると、自分の性格タイプが表示されます。

私は「実際的なやり手タイプ」という評価でした。（ほんとかな？）
でも、口ぐせの「それすぐやろう」というのは仕事でしょっちゅう言ってるので、当たってますね（笑）

さて、性格診断が目的ではないので、早速ストレスの診断に行ってみましょう！

COCOLOLO（こころろ）でストレス診断！

COCOLOLOのホーム画面は以下の通りです。左上の方に「キモチを測る」ボタンがあり、これを押してストレスチェックをします。

画面の下には、心や健康に役立つ記事が並んでいます。単にストレスチェックをするだけじゃなく、心身の健康に役立つ情報を提供してくれるのが気に入りました。

「キモチを測る」をタップしてみました。

カメラレンズに人差し指を当てて「スタート」ボタンをタップします。
フラッシュの上に指を当てないように注意しないといけません。

測定中です。測定には30秒ほどかかるので、カメラから指を離さないようにしましょう。
測定中は画面に広告が出ています。うっかり押しそうになるのを我慢我慢。
この待ち時間がストレスにならないようにリラックスして待ちます。

測定終了！
ややぐったりしてました（笑）

仕事が終わってご飯を食べて、焼酎を飲みながら測ったので、ちょっとぐったりしていたようです。
でもストレスを感じるほどではなかったようで、良かったです。

ストレス・リラックス度では75％リラックスということで、焼酎を飲みながら測ったのが良かったようです。

カラダの元気度は低いですね。そりゃ夜の11時過ぎだからね。

「マイシートへ」をタップすると、以下の画面へ。

COCOLOLO（こころろ）の楽しい使い方

カフェノート（日記？）として記録できる

COCOLOLOは、単にストレス度を測るだけじゃなくて、毎日測った内容を記録して日記にすることもできます。

良かったこと、嫌だったこと、明日の自分に一言などを書き込めます。
でも私の場合、こんなことを書くこと自体がストレスを感じるので、やめておきました。

ストレスチェックをするアプリを使って、ストレスを感じるわけにはいきません（笑）

キモチ証明書を発行

測定結果を、キモチ証明書として発行できます。
TwitterやLINEに投稿できる仕組みですね。

みんなのキモチをシェアできる

自分のキモチ証明書を共有できます。みんなのキモチはどうなのかを知ることができるんですが、正直「人の気持ちやストレスを知ってどうすんねん！」と思いますので、この機能は使わないでしょう。

COCOLOLO（こころろ）を使った感想

カメラに人差し指を当てるだけで、自分のストレス度が測れるというのは、面白いですね。
これを1ヶ月使ってみて、カフェノートを見てみたいと思いました。

1ヶ月のほとんどがストレス度の高い測定結果だと、自分の生活を見直さないといけないでしょうし。

今回は夜、寝る前にお酒を飲みながら測りましたが、仕事中や上司に嫌味を言われた後に測るとどうなるか、試してみようと思います（笑）

このアプリの計測結果が本当なのかはわかりませんが、東京大学発のNPO法人WIN（ウェアラブル環境情報推進ネット機構）のコア技術をベースにしているということなので、信ぴょう性はあると思います。

ストレスにさらされる日々、このアプリで毎日のストレス度をチェックしてはどうでしょうか？

有働アナは酒好きで有名なので、「二日酔い？」と疑われたそうなんですが、実は急性上気道炎だということでした。

急性上気道炎とは、どんな病気？

急性上気道炎って、あまり聞かない病名だと思いませんか？
鼻から喉の急性炎症のことで、要するに「風邪」です。

呼吸器疾患としては最もよく見られるもので、原因のほとんどがウイルスです。

鼻水が出たり、鼻が詰まったり、喉が痛くなったり、咳が出たりと・・・
まんま風邪ですね（笑）

風邪をあなどってはいけないんですが、急性上気道炎というとなんだか重い病気のように聞こえますが、風邪症候群ということで、命に別状はないようです。

気管支炎との違いは？

気管支炎は、呼吸器疾患の一つで、文字通り気管支が炎症を起こしている状態です。
主な症状は咳です。

原因の90％は、ウイルス感染ということで、まずは風邪の症状が現れ、次第に咳や痰がひどくなって発熱までするという症状になります。

「風邪をこじらせて気管支炎になった」という話を聞いたりもしますが、急性上気道炎（風邪症候群）がひどくなり、気管支の奥に炎症を起こして、咳や痰がひどくなると気管支炎ということですね。

普通の風邪なら2〜3日で治る場合が多いですが、気管支炎の場合はなかなか治らない、といったこともあります。

上気道炎と気管支炎はすごく似ていますが、症状が異なることで違う病気になります。