参考　ナットウキナーゼの血液サラサラ効果について

ところが、納豆がインフルエンザ予防にも役立つという話があるのを、ご存知ですか？

納豆がインフルエンザ予防に注目されている

インフルエンザの予防には、うがいや手洗い、予防接種などの方法がありますよね。
梅干しもインフルエンザ予防に役立つということで、梅干しの本場・和歌山県みなべ町では梅酢や梅エキスでうがいをしている小学校や幼稚園があるとか。

参考　インフルエンザ予防に梅干しが効果あり？驚きの効能について

インフルエンザは、ウイルスを寄せ付けない努力（マスクなど）が必要ですが、他にも「ウィルスに負けない強い抵抗力」をつけることが大切です。
つまり、インフルエンザウィルスへの免疫力を高めるということですね。

その免疫力を高めてくれる食材が、納豆というわけです。

どうして納豆がインフル予防になるのか？その秘密に迫る

納豆を食べることで、細菌・ウィルスの働きを抑えることができます。
納豆がインフルエンザ予防になる3つの理由をご紹介します。

1.納豆菌がウィルスの働きを抑えてくれる

納豆に含まれる納豆菌は、腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。
さらに納豆菌は、細菌やウィルスの働きを抑えて、風邪やインフルエンザにかかりにくくしてくれます。

2.イソフラボンが免疫力を高めてくれる

納豆の原料である大豆に多く含まれるのが、イソフラボンです。これは女性ホルモンのエストロゲンと似た構造をしています。
大豆を発酵させると、イソフラボンがアグリゴンという分子に変化します。

このイソフラボンアグリゴンが、免疫力を高めてくれるのです。

3.豊富な栄養素でさらに免疫力を高めてくれる

納豆には、びっくりするくらいたくさんの栄養素が含まれています。
今まで紹介した納豆キナーゼや納豆菌、イソフラボンだけじゃありません。

例えば、豊富なタンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛、サポニンなど。
これらは免疫細胞の活動を高めてくれる効果があります。

納豆はまさに、免疫力を高めてくれる理想的な食材と言えるでしょう。

キーワードは「ネバネバ」

納豆はインフルエンザの予防だけじゃなく、血液をサラサラにしてくれる健康効果があります。
実は血液をサラサラにしてくれる食材に共通しているキーワードが「ネバネバ」です。

納豆以外にも、山芋、オクラ、モロヘイヤ、めかぶ、もずくなどがネバネバ食材としてポピュラーです。
このネバネバの正体は「ムチン」という粘着物質です。

このムチンが血液をサラサラにしてくれる効果があり、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化といって生活習慣病の予防に役立ってくれるのです。

ムチンにはその他に、血糖の上昇を抑える役割もあり、糖尿病の予防にもなると言われています。
ムチンは、免疫力を高め疲労回復効果があります。

つまり、納豆以外にもネバネバ食品を食べることでインフルエンザウィルスに勝つ免疫力を高めてくれるというわけです。

参考　これが血液をサラサラにする食品10選だ

まとめ

納豆はインフルエンザの予防に役立つということが分かりました。
ただ、納豆さえ食べていればインフルエンザにかからない、ということはありません。
インフルエンザの予防には、

が必要になります。
ポイントは、ウィルスを寄せ付けない、ウィルスに勝つ免疫力をつける、の2点です。
納豆はウィルスに勝つための免疫力を高めるのに、役立つ食材と言えるでしょう。

※納豆が苦手な人、嫌いな人には納豆を使ったサプリメントを飲む方法があります。
サプリなら納豆の独特の臭いやネバネバが苦手な人でも大丈夫ですよ。
↓

原因は不明で、完治する治療法が現在なく、かなり深刻な病気です。
学習院大学の名誉教授である篠沢秀夫氏（クイズダービーで有名でした）も、この病気でお亡くなりになりました。
空手の芦原会館創設者・芦原英幸館長もALSで亡くなっています。

このように、根治が困難なALSですが、希望の光が見えてきたかもしれません。

腰痛薬「メコバラミン」がALSの治療薬に！？

徳島大学は11月７日、運動神経が侵される難病「筋萎縮性側索硬化症（ＡＬＳ）」の治療薬の治験を始めたと発表しました。

すでに神経痛や腰痛の薬として使われている「メコバラミン」で治療効果を確かめるとのことで、３年半ほどでの承認申請を目指すそうです。

梶龍兒（かじりゅうじ）徳島大教授らが医師主導で治験を行い、１９の施設が参加する。神経痛などに使う量の１００倍のメコバラミンを週２回、１６週間筋肉注射する。目標の患者数は１２８人で、二つのグループに分け、一方を偽薬にして症状の進み方を比べる。１６週以降は希望者全員が２０２０年３月までメコバラミンの注射を受けることができる。

開発元のエーザイによる臨床試験では、発病後１年以内のＡＬＳ患者に限ると、呼吸補助装置を装着するまで、または亡くなるまでの期間を６００日以上伸ばす効果があったという。

引用：https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20171108-00000008-asahi-soci

まさか、腰痛薬がALSの治療に効果があるとは思いもしませんでした。
まだ治験段階ですが、早く効果が認められ、市販化されると良いですね。

すでに存在する薬を別の病気に使えないか探る方法は「ドラッグ・リポジショニング」と呼ばれますが、既存薬の方が副作用や薬を使う頻度などのデータがすでにあるので、安全性を確保しながら、早く研究が進むというわけです。

なぜ朝にマイタケを食べるとダイエットになるのか？その理由を調べましたのでご紹介します。

朝マイタケダイエットで痩せる！

マイタケはみなさんに馴染みの深い食用キノコなので、知らない人はいないと思います。
炒め物、鍋料理、天ぷらなどに使われますよね。

マイタケには食物繊維が豊富に含まれるため、血糖値の上昇を抑える効果があり、同時にインスリンの分泌も抑えられることから、ダイエット効果が期待できると言われています。

そもそも、ダイエットのために朝食を抜いている人もいると思いますが、それは完全に逆効果です。
朝食を抜くと、体内の糖や脂質の代謝が遅れ、脂肪を体に溜め込みやすい体質になってしまいます。

また、朝食べないとお腹が空きますよね。
そんな状態で昼食を食べると、ご飯をどか食いしてしまい、血糖値が急上昇して、血糖値を下げるホルモンであるインスリンが大量に分泌されます。

関連　血糖値スパイクの自覚症状ってあるの？原因と予防対策について

インスリンは、余った糖を脂肪に変えて脂肪細胞に蓄える働きがあるので、体脂肪がつきやすくなるのです。

マイタケを朝食に食べると、血糖値の上昇を抑えられるし、インスリンの分泌を抑えられるので、脂肪がつきにくくなる、というわけです。

なぜマイタケ？人気の理由に迫る

ここで一つ疑問が。
「どうしてマイタケでないとダメなの？他にも食物繊維が豊富な食材があるのに？」

と思いませんか？
確かに、マイタケ以外にもダイエットに効果がある食材はたくさんあります。

そこでなぜマイタケが人気なのかを探ってみると、3つの理由がありました。

1．血糖値を下げる成分が豊富にある

マイタケにはαグルカンという血糖値を下げる成分が多く含まれています。
また、独特の歯ごたえが早食いを防ぐ効果もあります。

2．手軽に料理ができる

画像引用：https://cookpad.com/recipe/4481669

手軽に作れるのもマイタケの魅力です。スープに入れるのが人気ですが、オリーブオイルをかけてさっとソテーしてもOK。

時間のない朝でも、下ごしらえなしでさっと作れる手軽さが受けています。

3．安い！

1袋100gが100円前後で買えるのでコスパがいいです。
いくらダイエットに良いと言っても、高い食材や調理が大変だと長続きしません。
マイタケの安さは、毎朝続けれれる習慣にしやすいですよね。

まとめ

ダイエット法というのは、その時代ごとに流行りがあって、追いかけるのが大変です。
でも今回ご紹介した「朝マイタケダイエット」は、朝食にマイタケを食べるだけなので、誰でも長続きできる方法です。

安くて、調理しやすくて、栄養があって。
スープにしてもいいし、さっとソテーしてもいいし。非常に優れた食材ですね。

そりゃあ、1年中に決まってるじゃないですか（笑）
というわけで、お酒大好きな私ですが、これから年末に向かってお酒を飲む機会も増えてきます。

そんな中、お酒に飲まれてしまって二日酔いになったり、すっごくしんどい思いをした人もいるかと思います。
悪酔いしないで、楽しいお酒を飲めればいいのですが、現実問題、悪酔してしまうことってありますよね。

悪い酔いしないためには、お酒を飲む前に牛乳を飲めばいいだとか、しじみがいいだとか、いろんな説がありますが、それらの説は本当なのでしょうか？
もしかして、都市伝説なのでは？という声もあります。

そこで私が長いお酒キャリアの中で体験的に導き出した、悪い酔いしない方法について解説します。
これはあくまで、私の経験なので、全ての人に当てはまらないかもしれませんが、参考にしてください。

空腹で絶対飲まないこと！

まずは空腹のままでお酒を飲まないようにしましょう。
私の経験上、空腹のままお酒を飲むと、ほぼ確実に悪酔いします。
酔いも早くなるので、長い時間お酒を楽しむこともできなくなります。

お酒は胃で約2割、腸で約8割が吸収されます。
胃の中に食べ物があると、飲んだアルコールが腸へ流れていくスピードが遅くなるので、アルコールの吸収が穏やかになります。

だから飲む前や飲み始めの時には、空腹にならないようにしっかり食べることが大切です。

悪酔いしない食べ合わせって、あるの？

ちなみに、どんな食べ物が良いかということですが、正直何でも良いと思いますよ。
「牛乳を飲むと良い」とか「キャベツが良い」とか「ヨーグルトが良い」とか、いろんな説がありますが、飲み会でお酒を飲む前に

「あ、僕お酒飲む前に牛乳が欲しいな〜」

なんて言おうものなら、ひんしゅくを買ってしまいますよね（笑）

経験上、牛乳を飲んだからといって、他の食べ物を食べた時よりも酔わなかったということは、ありません。

とにかく、お酒の飲み始めはしっかりと食べて、胃を満たしてからゆっくりとしたペースでお酒を飲むと、悪酔いしにくくなりますよ。

ゆっくり飲むこと

夏の暑い時なんかは、ビールを一気にゴクゴク飲みますよね。
あの喉越しと爽快感はたまらないものがありますが、急にアルコールを体に入れるとどうなるのでしょうか？

急ピッチでお酒を飲むと、肝臓でのアルコール分解が追いつかなくなり、血中アルコール濃度が一気に高まって、急性アルコール中毒になる恐れがあります。

また、そうならないとしても、急ピッチで飲むと知らず知らずに脳が麻痺して、自分の限界を超えて飲んでしまうんですね。
これが一番怖いです。

自分の酒量の限界を越えて飲み続けると、確実に悪酔いするハメになってしまいます。
楽しいお酒を飲みたいなら、ゆっくりしたペースで飲むようにしましょう。

悪酔いしないお酒の種類は？

私は最近、ビールをちょっと飲んだ後はずっと焼酎を飲んでいますが、悪酔いしないお酒の種類ってあるのでしょうか？

私の経験上、赤ワインや日本酒を飲みすぎると悪酔いし、焼酎やウォッカだとそんなに悪酔いしません。

これは実は、お酒に含まれる不純物（タンニンなど）が影響しているようです。
日本酒などは醸造酒と言われる分類のお酒ですが、アルコール以外の不純物があるために、それが悪酔いの原因になるということです。

焼酎やウォッカなどは蒸留酒なので、製造過程で不純物が含まれません。
だから、悪酔いしにくいと言えるのですね。

焼酎だと、度数の高いものでも意外と二日酔いしないものです。（あくまで私の経験ですが）

悪酔いせずに楽しいお酒を飲む方法（まとめ）

ここまで、悪酔いしない方法を私の経験から解説してきましたが、一番大切なのは「自分の酒量を超えないこと」ですね。

その上で、美味しいものを一緒に食べながら、ゆっくりと時間をかけてちびちびと飲むと、悪酔しにくいです。お酒は焼酎などの蒸留酒がオススメです。

せっかくの楽しいお酒の場。悪酔いすることなく、楽しく飲みたいものです。
以上、数限りなく悪酔いして、痛い目にあってきた私の「悪酔いしない方法」でした。

悪酔い・二日酔いをしたくないなら、このサプリもおすすめですよ。
↓
楽しく飲んで、翌朝スッキリ【スパリブ】

内臓脂肪がたっぷりのメタボ体型だと、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病になってしまうリスクが高くなります。
子育て世代で、まだまだ仕事も頑張らないといけない年代なのに、病気にでもなってしまうと、家族に迷惑をかけてしまうし、治療費などで家計を圧迫することも考えられます。

ご存知でしたか？お茶は、内臓脂肪を減らす効果があるんです。

内臓脂肪を減らすには、食事制限と運動というのが常識ですが、正直言ってそれができれば、誰も内臓脂肪のことで悩んだりしませんよね？

そもそも、仕事も忙しいし、運動をする時間がとりにくい。
食事制限をして頑張っているんだけど、なかなか痩せない。

それが本当のところじゃないでしょうか？
じゃあ、内臓脂肪を減らすために、他に良い方法はないのでしょうか？

その答えの一つが、実は「お茶」なのです。
運動も食事制限をやっても効果がなかった人、実はお茶が内臓脂肪を減らす効果があることをご存知ですか？

お茶に含まれる「緑茶カテキン」は、コレステロールを抑える効果や血糖値の上昇を緩やかにする効果、脂肪の吸収を抑える効果があるのです。

ただし、お茶が内臓脂肪を減らすといっても、お茶の種類によって差が出ます。
どうせ飲むなら、より内臓脂肪を減らしてくれ、ダイエット効果があるお茶を飲みたいですよね？

3ヶ月お茶を飲むだけで、内臓脂肪面積が1／10に激減した実例

実は、飲むだけで、たったの3ヶ月で内臓脂肪面積が約1／10まで激減したというお茶があります。
それが、伊藤園のトクホのお茶「カテキンジャスミン茶」です。

[トクホ] 伊藤園 2つの働き カテキンジャスミン茶 (電子レンジ対応) 350ml×24本

このグラフを見てください↓

これはBMI値とコレステロールが高めの男女66名での実験で、カテキンジャスミン茶を昼夕食時に1本ずつ、3ヶ月続けて飲んだ時のデータです。

「ガレート型カテキン高含有飲料」というのが、カテキンジャスミン茶のことなんですが、なんと、内臓脂肪面積がたったの3ヶ月で激減しています。

このグラフは、悪玉コレステロールの値が激減したグラフです。↓

このように、カテキンジャスミン茶は脂肪とコレステロールの吸収を抑えることで、内臓脂肪を劇的に減らすことができるのです。

カテキンジャスミン茶が内臓脂肪を減らしてくれる秘密とは？

お茶に含まれる緑茶カテキンは、内臓脂肪を減らしてくれる効果がありますが、実はカテキンの中でもより脂肪の吸収を抑え、コレステロールを下げてくれるカテキンがあります。

それは「ガレート型カテキン」です。

伊藤園のカテキンジャスミン茶は、ガレート型カテキンを使ったお茶で、脂肪の吸収を抑え、さらにコレステロールの吸収も抑えてくれるという、2つの効果があるのです。

食事制限やジョギングなどの有酸素運動、筋トレなどで内臓脂肪を減らすことができるのは、十分わかっているんだけど、ずっと続けるのは無理という人に試してもらいたいお茶です。

特に年を取ってくると、体に負担がかかるダイエット方法は正直、しんどくなるし長続きしません。
カテキンジャスミン茶は、そんな人でも食事の時（1日2本）に飲むだけで、脂肪とコレステロールの吸収を抑えることができるのです。

苦味も少なく、飲みやすいので毎日続けやすいというのも、人気の理由の一つです。

カテキンジャスミン茶の口コミ・感想

ここで、カテキンジャスミン茶を実際に飲んでいる人の感想や口コミをご紹介します。

近年特に感じるのは何を買って食べても美味しいものが多いな～、従ってつい食べ過ぎる。あぶない危ない！
そこで私が目をつけたのがまさしく体脂肪・コレステロールが気になる方にと云うこのカテキンジャスミン茶、
水分補給も兼ね１日１本、機嫌よく飲んでます。

スッキリして味わい。飲んでて 爽やかになる
健康にも配慮してる感じの飲み物です。

コレステロール飲み続けてると下がります。血液検査ではっきり数字にでました。

普通のジャスミン茶と遜色ない味わいです。
飲み続けて少しづつですが、LDLコレステロールの数値が下がってきました。

すっきりして飲みやすいので、ご飯のときには欠かせません(*^o^*)

飲みやすい味だと思います。
一年間飲み続けたら、
数値の改善が見られました。

健康診断でコレステロールの値が気になっていた時、このお茶を知りました。
毎日おいしく、朝食と昼食の時に飲んでいます。

カテキンジャスミン茶を飲む時の注意点

最後に、カテキンジャスミン茶を飲むときは、朝食と昼食の時にした方が良いです。
1日2本を継続して飲む事で効果が見込めますので、夕食時は飲む必要はありません。

というのは、夜遅くに夕食時に飲むと、カフェインを含んでいるので人によっては寝付きにくいということになるかもしれません。

寝る直前にはカフェインの摂取は避けた方が良いので、オススメの飲み方は朝食と昼食の時ですね。

[トクホ] 伊藤園 2つの働き カテキンジャスミン茶 (電子レンジ対応) 350ml×24本

内臓脂肪を減らすためには、「食事制限」と「運動」が大前提です。
でも食事を抑えて運動を毎日するって、かなり大変なのでほとんどの人は続きません。

ある食材を食べるだけで、内臓脂肪が努力なしで減らすことができる！

食事制限や運動といった努力をしないで、内臓脂肪を減らす方法はないものか？
実はある食材を食べることで、内臓脂肪を劇的に減らすことができるんです。

番組内では、運動をしなくてもこれを食べるだけで運動したのと同じくらいの効果があるということが紹介されていました。

実際、この食材を日常食べている人の内臓脂肪を測定したところ、基準値よりもはるかに下回る好結果が出ていました。しかもこの人、運動を全くしていないというんです。

食べるだけで内臓脂肪を減らすことができたら、こんなに嬉しいことはないですよね。
さて、その気になる食材ですが、

「海藻」

なんです。
しかも数ある海藻の中で「アカモク」が内臓脂肪を減らすのに効果があるとのこと。

アカモクが内臓脂肪を減らしてくれる秘密とは？

アカモクとは海藻の一つの種類で、日本全土の海岸部（浅海）に分布しています。
3月〜5月ごろが旬の収穫時期で、秋田県では「ギバサ」と呼ばれて日常的な食材として親しまれています。

画像引用：http://www.pref.mie.lg.jp/suigi/hp/78808017329.htm

ではなぜ数ある海藻の中で、アカモクだけが内臓脂肪を減らすのに効果があるんでしょうか？
それは、アカモクの中に含まれる「フコキサンチン」という成分が、内臓脂肪を減らす働きがあることが分かってきたからです。

それまでは、例えば三重県ではアカモクを食べるという習慣がなかったために、船のスクリューに絡みつく邪魔な海藻ということで「邪魔モク」という悪名まであったそうで。

ところが近年の健康ブームで、アカモクが内臓脂肪を減らす効果があるとわかった途端、「邪魔モク」が「お金を生む海藻」として、地元の漁師たちを潤しているんだとか。

アカモクの美味しい食べ方とは？

このように、フコキサンチンを多く含む海藻であるアカモクですが、どんな風に食べられているんでしょうか？

番組内では、岩手県の山田町と、秋田県の海岸部が紹介されていました。
東北では特にアカモクの生産加工が盛んで、しかも日常的に食べられているとのことです。

アカモクの収穫時期は3月〜5月なんですが、それ以外の時期は収穫できません。
だから冷凍保存しておきます。

その冷凍したアカモクをボイルして細かく刻むと、独特な粘りとトロミが出ます。
こんな感じですね。↓

見た感じ、とろろのようでもあります。
この「粘り」と「歯ごたえ」がアカモクの特徴で、ご飯にかけたり、うどんにかけたり、冷奴にかけたりして食べます。

とろろ昆布や、オクラ、モロヘイヤに似たイメージでしょうか。
ご飯にかけるときは、アカモクにめんつゆを混ぜるとさらに美味しいそうですよ。

まとめ

ということで、内臓脂肪を減らす効果のあるアカモクの紹介でした。
フコキサンチンだけじゃなく、ポリフェノールやフコイダン、各種ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいるので、内臓脂肪を減らすだけじゃなく、いろんな健康効果が期待できますね。

何より運動嫌いな人には嬉しい食材なんじゃないでしょうか。

関連　脂肪を落とす薬「防風通聖散」は、本当に効くの？

鈴木亜美オススメの「するっ茶」

黒烏龍茶、杜仲茶、こんにゃく芋、ショウガなどの成分が配合されていて、「飲み始めてから毎日調子も良くなり感激！」「ご飯の前に毎日飲んでいるだけで軽くなったので嬉しいです」「体重が落ち始めました」など、口コミの評判も良いです。

さて、この鈴木亜美さんがオススメしているするっ茶ですが、市販されているのか？アマゾンなどで買えるのか？調べてみましたので、ご紹介します。

するっ茶は市販されている？

するっ茶はドラッグストアなどで市販されているんでしょうか？
マツキヨなどのドラッグストアや薬局、東急ハンズ、ロフト、ドンキでは売っていませんでした。

近所のドラッグストアも数件回ってみたのですが、やはり売っていなかったですね。
市販はどうやら、されていない模様です。

アマゾンでするっ茶は買える？

次にアマゾンを調べてみました。
アマゾンの検索窓に「するっ茶」と入力して検索してみると、次のような商品が表示されました。

「なかったことにするっ茶」という駄洒落が効いたお茶ですね。
もしかしてこれかも？と思って詳細を調べてみると、どうやら鈴木亜美さんオススメのするっ茶とは違う商品でした。

アマゾンでは結局、するっ茶は売っていませんでした。

楽天でするっ茶はある？

次に楽天を調べました。
完全な私見ですが、楽天の検索は使いづらいですね。
楽天の検索窓に「するっ茶」を入力して検索してみると、上位にはするっ茶とは何の関係もないプーアール茶が出てきました。

次が「なかったことにするっ茶」でした。鈴木亜美さんオススメのするっ茶は、楽天にもなかったです。

するっ茶の販売店は、ネットの公式サイトがオススメ

ということで、アマゾン、楽天は似たような名前のお茶がありましたが、するっ茶ではありませんでした。
ドラッグストアなどの店舗でも売っていませんでした。
そこで調べた結果、ネットの公式サイトで販売していました。

鈴木亜美オススメの「するっ茶」

公式サイトでは、「するっ茶無料実感キャンペーン」というのをやっています。
定期コースを頼むと、約30日分5,980円が、なんと無料になります。
無料なんて、すごく太っ腹ですよね。

つまり、30日間無料で試してもらって、効果を実感してもらおうということでしょう。
それだけ商品に自信がなければ、この無料キャンペーンはできないと思います。
定期コースを選ぶと、ティーポットや非売品、アマゾンカードのプレゼントもあって、お得ですね。

鈴木亜美さんオススメのメッセージ

ここで、公式サイトに掲載されてた鈴木亜美さんのメッセージを転載します。

年齢を重ねるたびに思いますが、減量しにくくなりました。
運動しようにも仕事、家事と忙しい毎日。運動を続けることはとても難しいです。
子を持つ母親として「いつまでもきれいな母親でいたい」その願いを近付けてくれるのが「するっ茶」です。
食事の合間や空いた時間に1杯飲むだけでみんなが憧れる健康美人に近づけます。
飲みやすくて美味しい、実感と品質にこだわり抜いたするっ茶をぜひお試しください。

というものです。
1日1杯飲むだけで健康効果があるというのは、忙しい主婦にとってありがたいと思います。

するっ茶の口コミ情報

するっ茶を飲んだ人たちの感想や口コミ情報を紹介します。

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]便秘気味で悩んでいて「するっ茶」に変えてから毎日お通じが快調で、体調もすごく良いです。
飲み方は簡単だし、すごく飲みやすいです。
体重も減って、肌が綺麗になった感じかしています。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]痩せるお茶なら、するっ茶がオススメです。比較的飲みやすいし、毎日出ますね。
私の場合は、リバウンドが怖いのでこれだけに頼らずに、規則正しい食生活と適度な運動を心がけています。
おかげで今は毎日体調バッチリです。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]昔は外仕事や居酒屋など、体を動かす仕事をしていたのですがデスクワークになってから食べる量が変わらなかったので、どんどん太めに。
「するっ茶」を飲んでからは徐々に戻ってきました。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]水着の似合う体になりたくて、するっ茶を加えての運動を実施。体調も良くなり、汗もたくさんかけました。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]粉だったので簡単にお湯に溶けるので楽で、2日に1回のペースだったおトイレが良いがなくなりました。
ご飯の前に毎日飲んでいるだけで軽くなったので、嬉しいです。[/speech_bubble]

[speech_bubble type=”ln-flat” subtype=”L1″ icon=”1.jpg” name=””]飲み始めはあまり実感が感じられなかったのですが、徐々に調子が良くなり、体重も落ち始めました。[/speech_bubble]

と、好評ですね。
するっ茶と軽い運動を組み合わせている人も多いようです。そうすることで、より効果が上がると思いますよ。

というわけで、鈴木亜美さんオススメのするっ茶の販売店は、公式サイトのみということでした。

公式サイトはこちらから↓

そういう私もその一人なんですが（笑）

さて、内臓脂肪を減らすのに効果的なのは、有酸素運動と和食中心の食事ですが、当サイトではそれだけじゃなく、防風通聖散も推奨しています。

関連　脂肪を落とす薬「防風通聖散」は、本当に効くの？

防風通聖散は副作用もないし、ゆっくりと体質改善につながるのでオススメなのですが、そのほかにも実は、ヨーグルトに内臓脂肪を減らしてくれるという効果があるのです。

ヨーグルトが内臓脂肪を減らしてくれる理由

最近テレビを見ていたら、80歳以上で健康長寿のお年寄りの多くが、ヨーグルトを食べていました。
乳酸菌が豊富だし、お通じが良くなるし、健康のためにはすごく良い食材です。

免疫力も高めてくれるので、インフルエンザや風邪の予防にもなるし。
でもそれ以外に、なんと内臓脂肪を減らしてくれる効果もあるというのです。

ただし、ヨーグルトにも種類があって、内臓脂肪を減らしてくれる効果が実証されているのが、ガセリ菌SP株を含んだヨーグルトなんです。

ガセリ菌SP株とは

ガセリ菌SP株は、多くの菌株のなかから選んだ、日本人由来の乳酸菌です。世界で初めて、生きて腸に届くだけでなく、長くとどまることが科学的に確認されています。

ガセリ菌SP株の由来ですが、雪印メグミルク株式会社のミルクサイエンス研究所が人の腸から分離培養した乳酸菌で、「SP株」は雪印メグミルク株式会社が付けた通称です。

このガセリ菌SP株が含まれたヨールグルトを1日1個、12週間摂取して、内臓脂肪が平均5.2％減少したという実証結果があるんです。
参考サイト：雪印メグミルク

ガセリ菌SP株が、内臓脂肪を減らしてくれる

雪印メグミルクは、ガセリ菌SP株の機能を科学的に検証するために、成人を対象としたヒト試験を行いました。

肥満傾向（BMI値：25kg/㎡以上30kg/㎡未満、内臓脂肪面積：80㎠以上）の20歳以上65歳未満の成人被験者101人を対象として比較試験を実施しました。

全体を二つのグループに分け、それぞれガセリ菌SP株入りヨーグルトと、ガセリ菌SP株を含まないプラセボヨーグルトを1日1個（100ｇ）、12週間摂取してもらいました。

その結果、ガセリ菌SP株入りヨーグルトを摂取したグループでは、ガセリ菌SP株を含まないプラセボヨーグルトを摂取したグループに比べて、内臓脂肪の有意な減少が認められました。
（雪印メグミルクサイトより）

このように、ガセリ菌SP株を含んだヨーグルトは、内臓脂肪を減らしてくれる効果があることが実証されています。

内臓脂肪を減らしてくれるヨーグルトはこれだ！

今まで見てきたように、内臓脂肪を減らしてくれるのはガセリ菌SP株を含んだヨーグルトということになります。

はい、雪印メグミルクのガセリ菌sp株ヨーグルトですね。

雪印メグミルク　ガゼリ菌sp株ヨーグルト　100ｇ×12個　「クール便でお届けします。」

ガセリ菌SP株を使用した、現代日本人のための脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣ヨーグルトです。
無理なく毎日続けやすい、すっきり食べやすい仕立てで、おすすめです。

内臓脂肪だけじゃない、ヨーグルトには様々な健康効果が

ガセリ菌SP株を含んだヨーグルトには、内臓脂肪を減らしてくれる効果がありますが、ヨーグルトの健康効果はそれだけじゃありません。

腸の働きを整えて便秘や下痢を改善したり、免疫力を上げてくれ、コレステロールや血圧を下げ、おまけに美肌効果まであるという、本当に健康に役立つ優れた食品です。

毎朝ヨーグルトを食べる習慣をつけると、健康長寿な生活ができるかもしれませんね。

今、免疫力が注目されています

今、健康な生活を送ったり、病気を未然に防いだり、また病気になっても治癒を早めたりするのに「免疫力」が注目されています。

ガン治療の世界でも、オプジーボやキイトルーダといった免疫チェックポイント阻害剤が注目されていますが、人間の免疫力とはすごいもので、免疫力を高めることでガンにも打ち勝つ可能性があるということですね。

免疫ビタミンは普段の食事でも摂れる？

LPS（リポポリサッカライド）は、免疫ビタミンと呼ばれているのは前述の通りですが、体の中の免疫力を高める成分のことです。

体内にある免疫細胞の「マイクロファージ」を活性化させることで、美肌、老化予防、アトピー改善、がん予防などの効果が期待できると言われています。

免疫ビタミンは、普段の食事でも摂ることができます。
食べ物で免疫ビタミンを多く含むのは、玄米や小麦などの穀物ですが、実は皮の部分に免疫ビタミンが多く含まれているので、精製された時にはほとんどがなくなってしまいます。

おすすめは免疫ビタミン（LPS）サプリメント

大人1人の免疫ビタミン（LPS）の推奨摂取量は500μgとされていますが、これを普段の食事で摂取するのは正直難しいです。

そこでおすすめなのが、免疫ビタミンを多く含んだサプリメントを摂取することです。

ハイパーLPS500というサプリメントは、一日スプーン一杯（2mL）摂取することで、LPSを大人の1日の必要量500μgが摂取できます。
たったのスプーン2杯で免疫力が高められるということで、人気のサプリメントです。

免疫ビタミン LPS(リポポリサッカライド)【ハイパーLPS500】

そもそも、免疫ビタミンという名称は、LPSの技術元である自然免疫応用技研（株）の登録商標なんです。

その自然免疫応用技研（株）が長年の研究によりLPSの効率的な摂取量として、500μｇ/日を推奨しています。

このサプリメント「ハイパーLPS500」は、ＬＰＳ研究の第一人者、杣源一郎教授が創った純正ＬＰＳを使用していて、LPSの生みの親である新潟薬科大学 杣源一郎教授が開発した自然免疫応用技研（株）製の純正LPS製品です。

つまり、免疫ビタミン（LPS）サプリメントの本家本元が、ハイパーLPS500ということですね。

免疫ビタミン摂取で得られる効果は？

LPSサプリメントを摂取することで、体の免疫力を高めることができるので、様々な病気を予防できます。

期待できる予防・改善効果としては、

とされています。
まさに、あらゆる体の不調に対して効果的だということですね。

ハイパーLPS500は、免疫ビタミンだけじゃない！

免疫ビタミンサプリメントの「ハイパーLPS500」は、LPSだけが配合されているのではなく、もっとすごい効果を期待できます。
それは乳酸菌と食物繊維。

生きている乳酸菌が約5億も摂取できる

免疫ビタミン（LPS）は、乳酸菌と一緒に摂取することで、3倍以上の働きがあることが明らかにされています。
パイパーLPS500には、LPSと相性の良い乳酸菌を配合しているので、腸内環境を整えることもできます。

難消化性デキストリンで、食物繊維不足を補ってくれる

難消化性デキストリンとは、水溶性食物繊維の一種で、トクホの商品にも使われています。
この食物繊維が入っているので、ハイパーLPS500を一日スプーン2杯飲むだけで、約0.9gの食物繊維を摂取できます。
（40歳〜59歳の不足している食物繊維量は1.2g〜6g）

免疫力を高めたいなら、おすすめのサプリメントだ

ここまで説明してきたように、免疫ビタミンと呼ばれるLPSは、体内の免疫力を高めて、いろんな病気になりにくい体質にしてくれます。

病気を未然い防いだり、元気な毎日を送るためには免疫力が何より大切でしょう。
免疫力をアップさせたい人は、効率的に免疫ビタミン（LPS）を摂取できるハイパーLPS500がおすすめです。

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毎年家族全員で行っているイベントがあるのですが、ちょっとしたトラブルで私一人だけ家に居残って、晩ご飯も一人だけの夜がありました。

さて、「晩ご飯どうしよう」と思案した結果、「そうだ！肉を食おう！！」と素晴らしく素敵なアイデアを思いついたわけです（笑）

そこで早速近所のスーパーに行き、150gのステーキ肉を買って、一人でニヤニヤしながら肉をジュージューと焼き、ビールを片手にステーキをがっついたわけです。
家族に隠れて、こそっと食べるステーキがこんなに美味いなんて（笑）

普段、ステーキをがっつり食べていないお父さん、休日に一人になる用事を作って、家でステーキを焼いて食ってみてください。
なんか、野生の血がふつふつと湧いてくるような、妙な充実感を感じますよ。

さて、それはさておき今回の本題。
「牛肉を食べると血糖値が上がるのか？糖尿病のリスクが上がるのかどうか？」です。
牛肉を食べることで、健康になれるのかどうか？その効果も気になりましたので、調べてみました。

国立がん研究センターの調査では、牛肉は糖尿病リスクが上昇！？

国立がん研究センターの予防研究グループが発表した研究結果「肉類摂取と糖尿病との関連について」によると、牛肉や豚肉の摂取により糖尿病発症のリスクが上昇することが分かったそうです。

牛肉や豚肉などの赤肉に豊富に含まれる鉄は、酸化ストレスや炎症を引き起こし、インスリン感受性を低下させるという動物実験の結果があり、ヒトにおいても肉類、特に赤肉の摂取による糖尿病のリスク上昇が懸念されます。しかし、これまでの疫学研究では、日本を含むアジアで行なった研究はほとんどなく、男女により、肉の摂取と糖尿病リスクに対する結果が異なっています。そこで、多目的コホート研究において、肉類（総肉類・赤肉・加工肉・鳥肉）の摂取と糖尿病発症との関連について男女別に検討しました。
（中略）
今回の研究では、男性において、肉類、特に赤肉の摂取により糖尿病発症のリスクが上昇する可能性が示されました。その理由として、肉に多く含まれるヘム鉄や飽和脂肪酸、調理の過程で生成される焦げた部分に含まれる糖化最終産物（ＡＧＥｓ）やヘテロサイクリックアミンのインスリン感受性やインスリン分泌に対する悪影響が考えられます。
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3290.html

これだけを見ると、牛肉を食べると糖尿病になるように感じてしまいますよね。
この研究結果では、牛肉に含まれるヘム鉄や飽和脂肪酸、また調理の時の焦げ目に含まれる糖化産物が、インスリン分泌に悪影響を与えるようで。

牛肉のヘム鉄が血糖値を上げる？

血糖値が高く、糖尿病のリスクが高くなるのは、私はてっきり糖分の取りすぎが一番の原因かな、と思っていました。

でも、鉄分を過剰に取ると糖尿病になりやすいというのは、正直知りませんでした。
特にヘム鉄は動物性の鉄分で、赤身の肉や牛・鶏のレバーなどに多く含まれていて、体内への吸収率が高いそうです。

だから、ヘム鉄を多く含む牛肉を食べると血糖値が上がりやすいということです。

でも血糖値って牛肉だけで上がるもんじゃないです

ここまで書いていて、若干嫌な気分になってきました。
「じゃあ、糖尿病リスクを避けるには、牛肉を食べないほうがいいの？」
「こそっと一人ステーキが出来ないじゃないか！」
ってね。

でも、血糖値を上げるのは何も牛肉だけのせいではないと思います。
例えば、血糖値スパイクというのがあります。
これは、食後の短時間だけ血糖値が急激に上昇することいいます。

関連記事：血糖値スパイクの自覚症状ってあるの？原因と予防対策について。

このように、朝食を抜いた後に、お昼ご飯をたくさん食べたり、急激に短時間の間に早食いをしたりすると、血糖値が急上昇します。

血糖値の急上昇は、百害あって一利なしです。
これを防ぐには、食事の陣版が大切。
野菜→お肉→米・パン
の順に、最後に糖質を摂るような食事の順番にすれば、血糖値スパイクが起こることはありません。

血糖値を上げないための基本は、ゆっくりよく噛んで食べること

早食いは血糖値を急激に上げてしまいます。
正しい順番で、野菜から先に食べても、早食いではあまり効果がありません。野菜、たんぱく質、炭 水化物をそれぞれ5分以上かけ、ゆっくり食べることが大切です。

忙しい生活をしていると、ついつい食事時間が早くなりがちですが、どんな食べ物でもゆっくりとしっかり噛んで食べることが、血糖値を上げないコツですね。

結局、牛肉は血糖値を上げるの？上げないの？

さて、ここまでいろんな説を検証してきましたが、結局「牛肉は血糖値を上げるのかどうか？」という点ですが、ヘム鉄を多く含んでいたり、飽和脂肪酸があったりと、血糖値を上げるリスクは抱えていると思います。

でも、お米やパンのような食物よりは血糖値の上昇リスクは低いと思います。
諸説あると思いますが、私の考えでは牛肉を食べても、ゆっくり時間をかけて味わいながら食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができると思います。

牛肉はたんぱく質が豊富で、筋肉がつきやすくなります。その結果、基礎代謝が上がって太りにくい体質になります。
体に良い栄養素もたくさんありますし。

関連記事：食べても太らない！赤身肉が体に良い秘密

まとめ

血糖値は、どんな食べ物でも上がる要素を含んでいます。
だから、牛肉を食べると血糖値が上がりやすいというのは、一面では正しく、一面では間違っているように思います。

要は、食べる順番と食べる時間。
野菜をしっかり食べてからお肉を食べる。ゆっくりと咀嚼しながら食べる。
これが大切かな、と

そもそも、普段牛肉を食べない生活をしていると、どうも体の底からみなぎってくるパワーを感じられないのは、私だけでしょうか？
たまには原始的に、分厚いステーキにかぶりつくことも、大事なんじゃないかと思うわけです。

ビールをゴクゴク飲みながら、ステーキにかぶりつく瞬間って、すごく原始的なエネルギーが満ちてくる実感があるんですね。
あ、でもこんな食べ方してると血糖値が劇上がりするかも（笑）
まあ、たまにはいいと思いますよ。血糖値が上がってもガツガツと牛肉に食らいつくのも。