参考　ショック！尿酸値が8以上あった。基準値を超えると痛風のリスクはどうなるの？

高尿酸血症を改善するためには、生活習慣の改善が必須条件なんですが、そもそもどうして尿酸値が高くなるのか？
その原因を探らなければ、対策は立てられないと思いましたので、調べてみました。
すると、尿酸値が高くなる原因には、3つのパターンがあることが分かりました。

尿酸値が高くなる原因

体の中では、毎日ほぼ一定量の尿酸が作られて、作られたのと同じ量が、腎臓から尿になって排出されていきます。

しかし、尿酸が作られすぎたり、排泄されにくくなったりして、尿酸の生産と排泄のバランスが崩れると、体内に尿酸の量が増えて、高尿酸血症になってしまいます。

ここで、その原因として3つのパターンがあるのです。

1．排泄低下型

患者さん全体の60％がこれにあたります。
尿酸が排泄されにくいタイプで、腎臓の機能の個人差、過度の飲酒などで、腎機能が低下していることが原因です。

これは遺伝子の変異とも関係する場合があり、尿酸の排泄に関係するABCG2遺伝子というのが発見されていて、痛風患者の8割が、この遺伝子変異を持っているとの説もあります。

とにかく、腎機能が低下していることで、尿酸が排出されなくなるということです。

2．産出過剰型

患者さん全体の10％が、これにあたります。
10％ということで、一番少ないパターンですが、尿酸を排出する力は普通にあるのですが、尿酸が過剰に作られることで、高尿酸血症になると言われています。
悪性腫瘍などの疾患から、こうした症状になる場合がありますので、かなり注意が必要ですね。

3．混合型

患者さん全体の20％〜30％が、これにあたります。
排泄低下型と、産出過剰型の混合型ですね。尿酸は過剰に作られるし、でも排出はされないし、という二重苦になります。

このように、高尿酸結晶は3つのタイプに分かれます。
要は、排泄と生産のバランスが崩れることが原因ですが、そのバランスが崩れる元の原因は、はっきり分かっていません。

生まれつきの体質の場合が多いのですが、肥満や飲み過ぎ、食べ過ぎ、運動不足といった生活習慣が原因の場合もあります。

pickup！　プリン体が気になる方に【恵葉プレミアム】

そもそも、尿酸って何？

今更かもですが、そもそも尿酸って何？と思っている人もいるかもしれませんので、ちょっと解説しますね。

体は、常に新しい細胞を作って、古い細胞を分解します。
その古い細胞を分解するときに、老廃物（ゴミ）が出るのですが、それが尿酸の正体なんです。

尿酸の元はプリン体という物質で、細胞や食品中に含まれています。
体の中では、毎日プリン体から尿酸が作られ、腎臓から尿に溶けて排出されます。

プリン体というと、ビールを連想する人も多いんじゃないでしょうか？
でも最近のビールは「プリン体0」を謳っているものが増えていますよね。
でも、プリン体を多く含む食品や飲み物は他にもたくさんあります。

私の友人は、カラスミ（ボラなどの卵巣を塩漬けし、塩抜き後、天日干しで乾燥させたもの）が大好物で、パクパク食べているうちに、あっという間に痛風になってしまったというパターンもあります。
魚卵系は、要注意ですよ。

ただ、所見では「尿酸値がやや高いです。動物性タンパク質・アルコールの摂取を減らしてください」というコメントが書かれていましたが、まだ治療の必要はなさそうです。

とはいえ、このまま放っておくわけにも行きませんよね。
尿酸値が高いと、痛風のリスクが高まりますから。

尿酸値の判定基準と対応について

私は今回、尿酸値が8.3mg/dlという高い数値になってしまいましたが、どれくらいの数値になると本格的にやばくなるのでしょうか？

以下に、判定基準と対応についての表をまとめましたので、ご覧ください。

私は8.3なので、まだ生活習慣の改善でなんとかなりそうです。
9を超えると本格的にまずい状態になってしまいますね。いつ痛風になってもおかしくない状態だということです。

なぜ尿酸値が高いとヤバイのか？その理由に迫る。

さて、私のように50歳を目前に控えると、友人間の話題でも「尿酸値どれくらいある？」と、なんとも辛気臭い話題になったりします。
明太子などをつまみに焼酎を飲みながら、健康に関する話題をするというのは、「俺たちってバカ？」と思ってしまいますが（笑）

そもそも、尿酸値が高いとなぜヤバイことになるのか？
血清尿酸値が基準値の7.0mg/dlを超えた状態を「高尿酸血症」と言います。
高尿酸血症をそのまま放っておくと、体の中で多くなった尿酸が溶けきれずに関節などで結晶化します。

この結晶化した尿酸が、痛風の原因になるんですね。
痛風の痛みは、私自身は本格的に経験したことがないのですが、私の友人が痛風のベテラン？で、聞くところによると相当な痛みで、悶え苦しむそうです。

参考　【痛風の症状】足に出る症状について

また、尿酸が腎臓に結晶化して、尿路結石や腎障害を起こすこともあります。
そのほか、高血圧症、脂質異常症、糖尿病など、様々な生活習慣病を合併することが多く、動脈硬化が起こりやすくなると言われています。

まさに、良いところなしですね。
このように、尿酸値が高くなると、非常に怖い病気のリスクを抱えて生活するハメになるのです。

参考　痛風をすぐに治す3つの方法とは

尿酸値が高い人のための生活習慣の改善方法

尿酸値が高い場合、生活習慣を根本的に直す必要があります。
病院でもらった資料には、以下のことが書かれていました。

です。
50歳を目前としたおっさんには、かなり厳しいですね。
思い当たるところとすれば、「過度な飲酒」ですか。

最近、毎日お風呂上がりに焼酎のロックを3〜4杯飲むのが習慣化してしまってますから。
とにかく、生活習慣を改めて、次の健康診断では正常値に戻すように頑張ります！
健康ブログを書いている本人が不健康なんて、洒落になりませんから。

痛風は痛みが出始めると、急速に痛みが拡大し、24時間以内に関節が赤くなって、腫れも伴って痛みがピークになります。

足に出るこんな症状が、痛風の症状だ

痛風といえば、足の激烈な痛みを想像する人も多いようですが、実は全身に痛みが出るものでもあります。
ただ、その中でも足指、足首、膝など、下半身の関節に発症しやすいという特徴があります。
要するに、「足」の関節を中心とした痛みですね。

足の関節として、

• 母趾（足の親指の付け根）
• 足の甲
• くるぶしの関節
• ひざ関節

が多いです。
全身の関節としては、指関節、手関節、肘関節、肩関節があります。

痛風の特徴として、関節が炎症を起こして腫れたり、赤くなったり、熱を持つという症状があります。
また、一つの関節（例えば、足の親指の付け根）に起こり、何日かすると自然に治ってしまうという特徴もあります。

でも、自然に治るからといって放置しておくと、やがて複数の関節に痛みが出て、その痛みが何ヶ月にもわたって続くなど、重症化するケースもありますので、痛風になったらまずは医者に診てもらうのが大事です。

痛風の原因は？

痛風の原因というと、ビールなどに含まれるプリン体を思い浮かべる人も多いんじゃないでしょうか。
痛風による関節炎は、関節内の尿酸濃度が高くなって誘発されることが多く、アルコールの飲みすぎ、高プリン体や高タンパク食品の食べ過ぎでなります。
他にも、強い精神的ストレスや、長時間歩いたり、捻挫などが痛風発作の引き金になることもあります。

魚卵系は避けた方が良い

尿酸値を上げるような食品はできるだけ避けた方が良いでしょう。
私の友人は、カラスミ（ボラの卵巣を塩漬けにしたもの）が大好きで、いつも酒のつまみに食べていたのですが、それがたたって痛風になって苦しんでいます。

痛風が足に多い理由は？

先に述べたように、痛風は全身の関節がに激痛が走る病気ですが、それでも足の関節が痛むことが多いです。
その理由は、実ははっきりしていません。
でも、一つには常に体の体重が足の関節にかかっていて、小さな損傷を受けやすく、それがきっかけで痛風になるという説があります。

また、足先は体の中心から離れているので冷えやすく、尿酸の結晶ができやすいなどの理由もあるようです。

痛風と紛らわしい病気とは？

痛風は、激しい痛みを伴いながら、赤く腫れたり熱を持ちます。
でも、症状によって痛風と紛らわしい病気もあります。
以下に、痛風と紛らわしい病気を紹介します。

関節リウマチ

関節リウマチの痛みは、痛風のように数日で治るということはなく、ダラダラと長期間続きます。
関節リウマチは骨と骨の間隔が狭まり、骨の周囲にトゲのような突起ができたりします。

偽痛風

1箇所の関節が急に赤く腫れ上がるなど、痛風によく似た症状なので、偽痛風という名前がつきました。女性にも多いのが特徴で、レントゲン写真を撮ると、関節内に石灰沈着が見られます。

変形性関節症

老化により、関節の軟骨の一部がすり減って、骨が変形する病気です。痛みはあるのですが、痛風のように赤く腫れ上がることがありません。

外反母趾

足の親指が根元から小指側に曲がってしまう病気です。女性に多く、靴を履いている時に靴と接触する部分が赤く腫れ上がります。

このように、紛らわしい病気があります。

痛風の特徴は、

「尿酸値が高い状態が続いている人（特に男性）で、足の1つの関節を中心に腫れを伴った激烈な痛みが急にやってくる」

という病気なので、そのような場合は痛風だと自己診断できますし、早く医者に行って診てもらうことが大切です。

また、普段からの予防が何より大切でしょう。
これは、痛風の予防にオススメのサプリメントです。
↓　↓　↓

夜寝る前はなんともなかったのに、朝起きると足の親指やくるぶしのあたりが、赤くパンパンに腫れて、歩くこともできないくらい痛くなるそうです。

友人曰く、
「寝ている間に、奥さんに足をねじ切られたのかと思った」
そうです。

いくらなんでも、それは無いだろうという話ですが、笑い話じゃ無いですよね。

「そんなことより、痛風をすぐに治す方法を教えろ！」

はい、わかりました。
友人の体験談を交えながら、痛風をすぐに治す方法を教えてもらいましたので、ご紹介します。

痛風をすぐに治す3つの方法

水を大量に飲む

痛風は、尿酸が体の中にたまり、それが結晶になって激しい関節炎をともなう病気です。
だから、一刻も早く尿酸値を下げなければいけません。

そのためには、水を大量に飲んで、尿を出すことです。
尿を出すと、大半の尿酸が排出されます。

先述の痛風に苦しむ友人は、痛風発作になった途端に、水を2リットルほどがぶ飲みするそうです。
2リットルというと、かなりの量なので、そこまで必要ないかとは思いますが、とにかく水をたくさん飲んで、体内の尿酸値を下げるようにしましょう。

また、痛風発作は定期的にやってくるので、夜寝る前になんとなく「痛風になるかも」というのが分かってくるそうです。

足先の関節が、ちょっと痛いような違和感を感じるらしいです。
そんな時は、発作が起きる前に水をがぶ飲みして、尿をたくさん出して寝るとのこと。

すると、翌朝も痛風発作が起きずに済むということです。

「俺くらいのキャリアになると、痛風をコントロールすることができる」

と訳のわからないことを豪語していますが、水を大量に飲むのは、友人曰く

「一番効果がある」

とのことです。

患部を冷やして安静にする

痛風になると、患部がすごく熱くなります。

その熱は、体内に溜まりすぎた尿酸の結晶を溶かそうと、体が頑張っている証拠なので、本当はそのままにしておくのが良いという意見もあります。

でも、そんな悠長なことをしていられないくらい激痛なので、とにかく「冷やす」ことが先決です。
おすすめは、冷湿布です。

氷などを足の上に乗せると、その重みで激痛が走る場合がありますので、軽い冷湿布を貼るようにしてください。

それと、足に体重をかけないように、横になって安静にするようにしてください。

冷湿布で冷やしたからといって、体内の尿酸値が下がることはなく、急激に治るわけではありませんが、とにかく激痛を少しでも和らげることが大切です。

鎮痛剤を飲む

痛風の激痛がから逃れるために、鎮痛薬を飲むのも一つの方法です。

痛風発作で市販薬を使う場合は、「ロキソニンS」をおすすめします。
ロキソニンSは鎮痛効果が高く、痛風の専門病院でも鎮痛剤として使われることがあります。

逆に使ってはいけないのが、アスピリン成分が入っているものです。
例えば、バファリン。
アスピリンの作用で、痛風の痛みが増してしまうことがあります。

痛風発作に定期的に襲われる人は、ロキソニンSを常備してください。

とは言っても、痛風発作の激痛が頂点に達している時は、ロキソニンSでも効かない場合があります。
そもそも、ロキソニンSは尿酸値を下げて痛風を根本的に治すものではなく、あくまでも「鎮痛剤」なので、当座の痛み止めと考えておきましょう。

普段からの尿酸値対策で、発作が起きないようにしよう

水を大量に飲んだり、患部を冷やしたり、鎮痛剤を飲むというのは、痛風発作が起こってから、応急処置として行うものです。

痛風の原因を根本的に治さないと、発作が治まっても忘れた頃にまた痛風発作に襲われます。
根本的な対策は、尿酸値を下げる！
これに尽きます。

普段の生活では、魚卵やレバーを食べないこと。プリン体の多い食べ物は避けること。
お酒を飲みすぎないこと、水をよく飲むこと。
ジョギングやウォーキングなどの軽い有酸素運動を習慣づけること。
が大切です。

ただ、そうは言っても、そんなストイックな生活なんてなかなかできないものです。

「普段の生活を変えずに、尿酸値を下げたい」

という人は、尿酸値を下げるサプリメントを服用することを、おすすめします。

尿酸値を下げるサプリメントで実績があるのが、「慈凰（じおう）」です。

尿酸値を下げる効果があるとされる「アンセリン」を多く含んでいるのが特徴で、大手サプリメーカーの25倍ものアンセリンを含んだサプリです。

普段からの痛風対策にオススメですよ。
↓

痛風患者は、こんな共通点を持っている

私の周りにいる痛風患者には、ある共通点があります。それは、

1. お酒が大好き！人の何倍もの酒量がある。
2. 普段ほとんど運動をしていない
3. 食べるのが好きで、肥満している

という共通点です。
ここから見えてくることは、上記と逆の人には、痛風患者がいないということです。（少なくとも、私の周りには）

痛風は、体内の尿酸値が高くなりすぎて、関節に激しい痛みを伴う症状です。中年がなりやすいと思われがちですが、最近では若者でも痛風に苦しむ人が冷えているとか。では、以下に痛風を予防するための３つのポイントを紹介します。

１．プリン体の摂取を控える

人間の体内では、自然に約0.5g程の尿酸が作られます。それに加え、食べ物や飲み物から摂取したものが尿酸としてたまり、体内を循環、それから体外に排出されます。しかし、何らかの異常等で腎臓からスムーズに老廃物が排出されなくなると尿酸がたまるわけです。

その原因となるのが、プリン体の過剰摂取。プリン体といえば、ビールを思い浮かべる人が多いんじゃないでしょうか。
でも、ビールだけを控えても、毎日の食生活の中には、プリン体が多い食べ物があります。例えば・・・

• レバー類
• 白子
• カツオ
• アンコウの肝
• 大正エビ

などです。レバー、魚卵に多く含まれていますので、これらをたくさん食べないことが、痛風の予防につながります。
ビールは、いかにもプリン体が多いように思いますが、ビール単体で飲む分には、適量さえ守ればそんなに心配することはありません。
プリン体ゼロのビール（というか、発泡酒）もありますし。
問題なのは、これらプリン体が多いものをたくさん、頻繁に食べることです。健康診断で尿酸値が高い人は、これらの食品は避けたほうが賢明です。

２．水をたくさん飲むこと

痛風は、尿酸が体内にたくさんあり、それが排出されなくなることが原因です。
なので、痛風を予防するにはプリン体を摂らないことよりも、尿酸をきちんと体外に出すことが大切です。

尿酸を体外に出すために一番てっとりばやいのが、「水をたくさん飲む」ことです。尿酸は、尿に溶けて体外に排出されるので、尿をたくさん出すために、水分をたくさん摂るということです。その結果、尿酸値が下がります。
前述の私の友人は、痛風の痛みが出た時には、即効で水をたくさん飲んでいます。そうすると、２～３日で症状が和らぐといっています。

尿酸値の高い人や、痛風の人は、約２リットルの水を１日に飲むようにしましょう。
２リットルというと、すごく多く感じますが、普通の生活をしてると、１～1.2リットルは飲んでいますので、ちょっと頑張って余分に水分を摂ってください。

「尿を出せばいいんだから、水じゃなくて、スポーツドリンクでもいいのでは？」と思う人がいると思います。

しかし、スポーツドリンク等は糖分が入っているので、カロリーが高くなり、肥満や糖尿病の原因になります。水が一番安心です。

３．適度な運動が大事

内臓脂肪が貯まると、体内の尿酸が排出されにくくなる体質になります。
ですので、脂肪を減らすために運動をすることも、痛風予防に有効です。ただ、ここで気をつけるべきは「軽い有酸素運動」をすることです。

激しい運動や、筋肉を酷使する運動は、体内で細胞が破壊されます。その時にプリン体が生まれてしまいます。
そうなると、急激に尿酸値が高くなるので、かえって危険です。

「運動したら、かえって痛風がひどくなった」ということもありますので、運動するなら、軽いウォーキングが一番良いと思います。

痛風は、ある日突然やってくる

昨日までなんともなかったのに、今朝起きると急に足が痛み出した。
こんなふうに、痛風は前触れ無く突然やってくるのです。
一回痛風になってしまうと、劇的に生活習慣を変えない限り、なかなか治りません。
なので、普段からの予防が大切です。